Zima na Slovensku dokáže byť dlhá a v niektorých regiónoch aj veľmi chladná. Výber správnej izbovej teploty preto nie je len otázka pohodlia, ale aj zdravia a energetickej spotreby. Hoci sa v médiách často objavujú porovnania so zahraničím, realita slovenských domácností je iná – máme odlišné typy budov, inú kvalitu izolácie a iné možnosti vykurovania.
Nasledujúci prehľad vychádza z odporúčaní hygienikov, odborníkov na vnútorné prostredie budov, slovenských technických noriem a skúseností z domácností u nás.
Prečo sú slovenské domácnosti iné ako zahraničné
Väčšinu bytového fondu na Slovensku tvoria:
- panelové a tehlové bytovky zo 60. – 90. rokov
- rodinné domy rôznych generácií
- novostavby s modernou izoláciou
Každý z týchto typov má odlišnú schopnosť udržiavať teplo.
Preto nie je možné preberať zahraničné modely vykurovania (napr. japonské alebo britské) ako vzor – slovenské domácnosti jednoducho fungujú v iných podmienkach.
Aká teplota je naozaj ideálna?
(Všetky údaje nižšie sú platné pre slovenské odporúčania a legislatívne normy)
✔ Obytné miestnosti: 20–22 °C
Odborníci na vnútorné prostredie odporúčajú v obývačke, pracovni a miestnostiach, kde trávime aktívny čas, 20–22 °C.
Je to teplota, pri ktorej:
- telo nepociťuje chlad
- sliznice zostávajú zvlhčené
- dýchanie i metabolizmus fungujú optimálne
- väčšina ľudí vníma prostredie ako komfortné
✔ Spálňa: 17–20 °C
Spánkoví odborníci a Hygienické smernice SR sa zhodujú, že príliš vysoké teploty zhoršujú kvalitu spánku.
Optimom je 18–19 °C, prípadne o stupeň menej či viac podľa osobných preferencií.
✔ Kuchyňa: okolo 18–20 °C
V kuchyni sa teplota prirodzene zvyšuje varením, preto nie je potrebné kúriť tak intenzívne.
✔ Kúpeľňa: 22–24 °C
Pri sprchovaní alebo kúpaní je komfort vyšší pri teplejšej miestnosti.
Slovenské normy uvádzajú kúpeľňu ako priestor s najvyššou odporúčanou teplotou.
✔ Chodby a menej využívané miestnosti: 15–18 °C
Tieto priestory nemusia byť prehriate, ide hlavne o to, aby teplota neklesla príliš nízko.
Minimálna odporúčaná teplota podľa zdravotníkov
Slovenské úrady verejného zdravotníctva aj praktickí lekári odporúčajú, aby v bežných domácnostiach teplota neklesla dlhodobo pod 18 °C, najmä ak v byte žijú:
- seniori
- malé deti
- osoby s ochoreniami srdca či dýchacích ciest
Pri teplote pod 18 °C rastie riziko:
- zvýšeného krvného tlaku
- oslabenia imunity
- zhoršenia respiračných problémov
- nepohodlia a svalového napätia
Je pravda, že Slováci často kúria viac?
Áno, podľa viacerých domácich energetických prieskumov (napr. dáta SIEA) sa slovenské domácnosti v zime pohybujú najčastejšie na úrovni 21–23 °C, čo je mierne viac než odporúčania.
Hlavné dôvody:
- zvyky – pocit „teplého domova“ si spájame s vyššou teplotou
- staršie domy s nižšou izoláciou rýchlejšie vychladnú
- pohodlie pri sedavých činnostiach (TV, PC)
Nad 23–24 °C však odborníci upozorňujú na:
- suchý vzduch
- väčšiu spotrebu energie
- horšiu kvalitu spánku
- únava a bolesť hlavy v prekúrenej miestnosti
Ako si udržať príjemnú teplotu a zároveň nepreplatiť?
Tieto odporúčania sú priamo uplatniteľné na Slovensko:
1. Neprekurujte byt – stačí 20–21 °C v obývačke.
Každý stupeň navyše zvýši spotrebu o približne 5–7 %.
2. Vetrajte krátko a intenzívne.
To je účinnejšie než pootvorené okno, ktoré ochladzuje steny.
3. Udržujte vlhkosť 40–60 %.
Suchý vzduch zvyšuje pocit chladu aj tepla.
4. Skontrolujte tesnenie okien a radiátorov.
Zlé tesnenie môže znížiť teplotu o niekoľko stupňov.
5. V spálni si dovoľte nižšiu teplotu.
Pomôže kvalitnejšiemu spánku a úspore energie.
Zhrnutie: fakty platné pre slovenské podmienky
- Ideálna teplota v obytných miestnostiach na Slovensku je 20–22 °C.
- Spálňa: 17–20 °C.
- Kúpeľňa: 22–24 °C.
- Pre zdravie je nežiaduce dlhodobo klesať pod 18 °C.
- Mnohé slovenské domácnosti kúria viac, než odborníci odporúčajú.
- Príliš vysoké teploty znižujú kvalitu spánku a zvyšujú spotrebu energií.
- Rozumná stredná cesta prináša najlepší komfort aj úsporu.
