Domáci vyprošťovák po oslave. Ako si uľaviť od "opice" rýchlo a prirodzene

Bratislavaden.sk - Bývanie, inšpirácie a DIY

Opica je prirodzená reakcia tela na nadmerné množstvo alkoholu. Hoci o nej koluje množstvo rád a zaručených receptov, vedecky potvrdené je len niekoľko postupov, ktoré dokážu zmierniť jej nepríjemné príznaky.

Opica patrí medzi najčastejšie dôsledky bujarých osláv, najmä tých silvestrovských či firemných. Ráno po dlhej noci býva telo vyčerpané, hlava pulzuje, žalúdok protestuje a mnohí cítia aj obrovský smäd a únavu. Je to prirodzený dôsledok toho, ako alkohol ovplyvňuje organizmus – neexistuje žiadna okamžitá „záchrana“, no existujú postupy, ktoré vám naozaj môžu uľaviť.

Prečo vlastne vzniká opica

Organizmus spracúva alkohol v niekoľkých fázach a každá z nich prispieva k nepríjemným symptómom:

Dehydratácia – alkohol pôsobí močopudne, takže telo stráca viac tekutín, než prijíma.
Úbytok elektrolytov – spolu s vodou sa vyplavujú minerály ako sodík a draslík, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nervov a svalov.
Dráždenie žalúdka – alkohol zvyšuje tvorbu žalúdočnej kyseliny a spomaľuje činnosť tráviaceho systému.
Narušený spánok – aj keď človek po alkohole zaspí rýchlo, spánok je plytký a nekvalitný.
Toxické látky vznikajúce pri odbúravaní alkoholu – predovšetkým acetaldehyd, ktorý môže vyvolať bolesti hlavy, nevoľnosť a zrýchlený tep.

V závislosti od kombinácie týchto faktorov môže mať opica u každého iný priebeh – niekto cíti hlavne nevoľnosť, iný slabosť a ďalší všetko naraz.

Hydratácia – najistejšia cesta k úľave

Hoci sa veľa „domácich receptov“ tvári ako zázrak, jediný skutočne potvrdený spôsob, ako zmierniť opicu, je dopĺňať tekutiny. Dehydratácia je hlavným dôvodom bolesti hlavy, slabosti a sucha v ústach.

Najlepšie je piť:

čistú vodu
minerálku s obsahom elektrolytov
vodu s citrónom na povzbudenie trávenia

Okrem vody je veľmi dôležité nahradiť minerály, ktoré telo stratilo. Sodík a draslík sa dajú doplniť minerálnymi vodami alebo iontovými nápojmi. Neodstránia síce opicu, ale pomôžu obnoviť rovnováhu organizmu, čo výrazne zlepší celkový pocit.

Žalúdok potrebuje pokoj

Ak vás ráno trápi nevoľnosť alebo podráždený žalúdok, je najlepšie dať tráviacemu systému čas. Pomáha:

teplý mätový alebo zázvorový čaj
ľahko stráviteľné raňajky
menšie porcie jedla počas dňa

Tieto kroky síce neliečia opicu ako takú, ale zlepšujú komfort a podporujú trávenie, ktoré je po alkohole spomalené.

Krátka prechádzka môže pomôcť, aj keď sa vám nechce

Hoci by človek po prebdenej noci najradšej zostal v posteli, mierny pohyb na čerstvom vzduchu môže telu uľaviť. Krátka prechádzka zlepší prekrvenie a podporí okysličenie organizmu. Alkohol sa síce neodbúra rýchlejšie, no psychický aj fyzický pocit sa môže citeľne zlepšiť.

Spánok – najlepší regenerátor

Spánok je pri opici jednou z najúčinnejších foriem regenerácie. Alkohol narušuje hĺbku spánku, preto sa telo ráno cíti unavené aj po mnohých hodinách ležania. Krátky dopoludňajší spánok môže výrazne urýchliť návrat do normálu.

Cesnaková polievka: prečo funguje len ako podpora

Tradičná cesnaková polievka má v našich končinách povesť domáceho lieku na opicu. Vedecky však nepotvrdzuje žiadny špeciálny účinok cesnaku na odbúravanie alkoholu. Napriek tomu môže polievka pomôcť – nie zázračne, ale prakticky:

je teplá, čo upokojuje žalúdok
obsahuje tekutiny a soľ, takže pomáha s hydratáciou
je ľahká a dobre stráviteľná
dodá telu energiu v čase, keď si to pýta

Jej účinok teda spočíva v hydratácii a doplnení živín, nie v liečení samotnej opice.

Recept na jednoduchú cesnakovú polievku

Ingrediencie:

1 cibuľa
1 vajce
2 stredné zemiaky
0,5 litra vody
6 strúčikov cesnaku
rasca
hrsť majoránu
soľ, čierne korenie
1 lyžica masti

Postup:
Na masti osmažte nadrobno nakrájanú cibuľu, pridajte zemiaky, rascu a všetko zalejte vodou. Osoľte, okoreňte a varte, kým zemiaky nezmäknú. Po odstavení pridajte prelisovaný cesnak, majorán a rozšľahané vajce. Cesnak sa nevarí dlho – vysoká teplota by zničila časť jeho aromatických látok.