Domácnosť je miestom, kde by sa mal človek cítiť bezpečne. Napriek tomu práve doma vzniká najviac úrazov – a najčastejšími sú pády. Ide o fakt, ktorý potvrdzujú odborné organizácie zamerané na zdravie seniorov aj dlhodobé štatistiky. Pády sú hlavnou príčinou zranení u starších ľudí a patria aj k častým detským úrazom.
Dobrou správou je, že mnohým pádom sa dá predísť jednoduchými a overenými opatreniami.
Prečo seniori padajú častejšie – medicínsky overené príčiny
S vekom sa v tele odohrávajú prirodzené fyziologické zmeny:
- slabnutie svalov a znížená sila – odborne označovaná ako sarkopénia, zvyšuje nestabilitu
- zhoršenie zraku – horšie videnie detailov, kontrastov či nerovností
- problémy s rovnováhou – časté u ľudí nad 65 rokov
- chronické ochorenia – napr. cukrovka, vysoký tlak, poruchy srdcového rytmu môžu spôsobovať závraty
- liekové interakcie – niektoré lieky môžu spôsobovať ospalosť či neistotu pri chôdzi
Tieto faktory sú dobre zdokumentované v geriatrických odporúčaniach a patria k hlavným rizikám pádov v domácom prostredí.
Podľa dlhodobých pozorovaní veľká časť úrazov seniorov vzniká doma pri bežných činnostiach — pri chôdzi po byte, v kúpeľni, na schodoch či pri kuchynskej linke.
Tri spoľahlivé zásady bezpečnej domácnosti
Tieto zásady odporúčajú odborníci v oblasti prevencie úrazov u seniorov:
- Oporné prvky na miestach, kde sa človek otáča, vstáva alebo presúva
– madlá, držadlá, zábradlia. - Kvalitné, rovnomerné osvetlenie
– znižuje riziko zakopnutia či nesprávneho kroku. - Voľná, prehľadná cesta bez prekážok
– hračky, rohožky, káble či predmety na podlahe patria medzi najčastejšie spúšťače pádov.
Schody a vstupné priestory – najrizikovejšie miesta v domácnosti
Schody patria medzi najúrazovejšie miesta, čo potvrdzujú dlhodobé domáce štatistiky. Pády spôsobuje najmä:
- nerovný alebo poškodený povrch
- zlé osvetlenie
- chýbajúce zábradlie
- predmety na schodoch alebo pred dverami
Overené odporúčania pre vyššiu bezpečnosť
- Dostatok svetla – odborníci odporúčajú používať aj pohybové senzory, ktoré sa automaticky rozsvietia.
- Zábradlie je nevyhnutné, pri senioroch sa odporúčajú madlá aj na druhej strane schodiska.
- Protišmykové pásky alebo nášľapy výrazne znižujú riziko pošmyknutia.
- Pri dverách pomáhajú bočné madlá, najmä pri odomykaní.
Všetky tieto opatrenia sú bežne odporúčané v programoch prevencie pádov u seniorov.
Kuchyňa: bezpečné usporiadanie vecí je základ
Overený fakt: najviac rizikové je vyťahovanie vecí nad úrovňou hlavy alebo státie na stoličke.
Predmety používané denne by mali byť umiestnené:
- v úrovni od pásu po ramená
- v ľahko dostupných policiach
- bez potreby naťahovania či lezenia
Odporúčania odborníkov
- Tenšie koberčeky nahradiť ťažšími protišmykovými variantmi.
- Rozliatu tekutinu treba okamžite utrieť – mokrá podlaha patrí medzi najčastejšie príčiny úrazov v kuchyni.
Kúpeľňa a toaleta – miesto, kde sa najčastejšie pošmykne
Kúpeľne sú v odborných správach uvádzané ako priestor s najvyšším rizikom pádu. Hladká a mokrá podlaha je veľmi šmykľavá a môže spôsobiť vážne úrazy.
100 % overené bezpečnostné odporúčania
- Protišmykové podložky na podlahe, vo vani a v sprchovom kúte.
- Madlá na stenách pri toalete aj pri sprche.
- Pre osoby so zníženou pohyblivosťou sú vhodné sprchové stoličky, sedadlá do vany, stabilné opory.
- Sprchová hlavica znižuje potrebu nakláňania sa.
Tieto opatrenia dlhodobo potvrdzujú svoju účinnosť v praxi aj vo vedeckých odporúčaniach.
Ako bezpečne zariadiť spálňu a ostatné miestnosti
Spálňa by mala byť pohodlná, prehľadná a dobre osvetlená. Najmä cesta na toaletu v noci musí byť jasne viditeľná. Zvýšené postele uľahčujú vstávanie, čo je pre seniorov veľkým plusom.
Overené fakty o rizikových miestach v domácnosti
- Voľné koberce, pokrútené rohožky či ohnuté rohy patria medzi najčastejšie príčiny zakopnutia.
- Neporiadok výrazne zvyšuje pravdepodobnosť pádu.
- Oblečenie by malo byť pohodlné, ale nie príliš dlhé, aby sa oň nezachytila noha.
- Stabilná domáca obuv (bačkory) je bezpečnejšia než voľné papuče.
Ľudia so závratmi, poruchami rovnováhy či neistou chôdzou by mali mať doma vždy možnosť zachytiť sa o oporu – či už ide o madlá alebo chodítko.
Záver: Pády sú predvídateľné – a väčšine sa dá účinne predchádzať
Pád sa môže prihodiť komukoľvek, no u seniorov má často vážnejšie následky. Práve preto odborníci odporúčajú:
- upraviť domácnosť tak, aby bola bezpečná
- odstrániť rizikové predmet,
- zabezpečiť dobré osvetlenie a protišmykové povrchy
- vytvoriť pevné oporné body všade tam, kde je pohyb náročnejší
Tieto kroky sú overené, praktické a dokázateľne účinné. Aj drobná úprava dokáže seniorovi výrazne zvýšiť bezpečie a zlepšiť kvalitu života.
