Keď začne vykurovacie obdobie, doma sa síce oteplí, no kvalita vzduchu sa často zhorší. Radiátory totiž vysušujú vzduch a v miestnosti sa hromadí prach, peľ či mikroskopické častice. Výsledkom je podráždené hrdlo, suchý nos a namáhané pľúca. Práve preto by sme sa na jeseň a v zime mali starať nielen o teplo, ale aj o vzduch, ktorý dýchame.
Na video od Eko Snooki s tipmi na rastliny, ktoré čistia vzduch, sa môžete pozrieť na YouTube:
Prečo je zimný vzduch v bytoch problém?
Počas chladných mesiacov máme okná väčšinu dňa zatvorené, aby teplo zbytočne neunikalo. Tým však obmedzujeme výmenu vzduchu a v interiéri sa hromadí oxid uhličitý, prach a rôzne škodliviny.
Navyše, suchý vzduch z vykurovania spôsobuje vysýchanie slizníc, čo znižuje ich schopnosť zachytávať vírusy a baktérie. Výsledkom môže byť podráždenie dýchacích ciest, väčšia náchylnosť na prechladnutie, kýchanie či kašeľ.
Podľa pneumologičky je kvalita vzduchu v interiéroch najhoršia práve v zime a počas extrémnych horúčav, keď málo vetráme a trávime väčšinu času v uzavretých miestnostiach.
Krátke, ale účinné vetranie
Aj keď je vonku chladno, vetranie je nevyhnutné. Nie však celodenné pootvorenie okna – to spôsobuje zbytočné tepelné straty bez efektu. Oveľa účinnejšie je intenzívne vetranie na pár minút – úplne otvorte okno, aby sa vzduch vymenil, a potom ho zatvorte.
Najlepšie je vetrať:
- ráno po prebudení
- po varení alebo sprchovaní
- večer pred spaním
V kuchyni sa tak zbavíte pary a pachov, v kúpeľni zas nadmernej vlhkosti, ktorá by mohla podporiť rast plesní.
Udržiavajte zdravú vlhkosť
Optimálna vlhkosť vzduchu v interiéri by sa mala pohybovať medzi 40–50 %. Nižšia vlhkosť spôsobuje sucho v nose, hrdle a očiach, vyššia zas podporuje tvorbu plesní.
Ak je vzduch príliš suchý, pomôžu jednoduché riešenia:
- miska s vodou na radiátore
- mokrý uterák zavesený v miestnosti
- alebo zvlhčovač vzduchu
Moderné zvlhčovače umožňujú nastaviť presnú úroveň vlhkosti, čo pomáha udržať optimálne prostredie pre pľúca aj pokožku.
Čistota znamená lepšie dýchanie
V prachu sa ukrývajú alergény, roztoče a drobné častice, ktoré dráždia dýchacie cesty. Preto má zmysel pravidelne utierať prach, vysávať a čistiť filtre v klimatizáciách či ventilátoroch.
Zanedbané filtre totiž môžu šíriť prach a plesne po celej miestnosti. Pravidelná údržba tak nie je len estetická záležitosť, ale skutočne prispieva k zdravšiemu dýchaniu.
Rastliny – skôr estetika než zázrak
Izbové rastliny síce pomáhajú zvlhčovať vzduch a vytvárajú príjemnejšiu atmosféru, no ich schopnosť čistiť vzduch je v bežnej domácnosti obmedzená. Výskumy ukazujú, že na citeľné zlepšenie kvality vzduchu by bolo potrebné mať desiatky až stovky rastlín na malý priestor.
Napriek tomu rastliny ako zelenec, potosovec, fikus alebo areková palma môžu mierne zlepšiť mikroklímu v miestnosti – hlavne tým, že zvyšujú vlhkosť a psychicky pôsobia upokojujúco.
Čističky – spoľahlivá pomoc pre alergikov
Ak bývate v meste, máte domáce zvieratá alebo trpíte alergiami, čistička vzduchu s filtrom je veľmi účinné riešenie. Zachytáva až 99,95 % častíc o veľkosti 0,3 mikrometra – teda peľ, prach, spóry plesní aj dym.
Pri kúpe sledujte:
- výkon zariadenia (podľa veľkosti miestnosti)
- hlučnosť
- a nutnosť výmeny filtrov
Kvalitná čistička dokáže znížiť množstvo prachu a alergénov vo vzduchu už po niekoľkých hodinách používania.
Zdravé návyky pre silné pľúca
Okrem čistého vzduchu pomáhajú pľúcam aj jednoduché denné rituály:
- nefajčite v interiéri
- používajte ekologické čistiace prostriedky
- každý deň sa aspoň na pár minút prejdite na čerstvom vzduchu
Takéto drobnosti zlepšujú okysličenie tela, posilňujú imunitu a udržujú pľúca v dobrej kondícii.
Zima nemusí byť obdobím suchého kašľa a dusného vzduchu. Stačí pár jednoduchých krokov – pravidelné vetranie, optimálna vlhkosť, čistota a čistička vzduchu. Vďaka nim bude váš domov miestom, kde sa vám dýcha ľahko, aj keď vonku mrzne.
