Ak máte chuť prevoňať byt a zároveň spraviť niečo pre svoje zdravie, nepotrebujete drahé osviežovače vzduchu ani aromatické sviečky. Stačí obyčajná mäta – bylinka, ktorá nielen krásne vonia, ale má aj množstvo overených účinkov na telo i myseľ.
Video: pestovanie a použitie mäty
Pozri si praktické tipy na pestovanie a využitie mäty v reportáži z kanála Receptář prima nápadů:
Mäta – sviežosť, ktorá má históriu
Mäta patrí medzi najznámejšie liečivé bylinky sveta. Pochádza zo Stredného východu a Stredomoria, no dnes sa pestuje takmer všade. V prírode aj v záhradkách sa darí viacerým druhom mäty – vedci ich poznajú viac ako štyridsať. Všetky sa vyznačujú sviežou arómou a obsahom mentolu, ktorý jej dodáva typickú chladivú chuť.
Pri pestovaní však buďte opatrní – mäta sa veľmi rýchlo rozrastá a môže ovládnuť celý záhon. Ak ju nechcete mať všade, vysaďte ju radšej do kvetináča.
Od staroveku po modernú vedu
Mäta sa používala už v starovekom Grécku a Ríme – ľudia ju pridávali do jedál, vín či kúpeľov, pretože verili, že prináša sviežosť a energiu. V stredoveku sa jej pripisovali aj očistné účinky, a používala sa na uvoľnenie po náročnom dni.
Dnes vieme, že tieto tradície neboli len poverami. Moderné výskumy potvrdzujú, že mäta má pozitívny vplyv najmä na tráviaci systém a nervové napätie. Niektoré štúdie ukázali, že mätový olej môže pomôcť pri nadúvaní, nevoľnosti či dokonca pri syndróme dráždivého čreva (IBS).
Zároveň sa potvrdilo, že vôňa mentolu pôsobí upokojujúco a osviežujúco – preto sa často používa v aromaterapii či kozmetike.
Čo všetko dokáže mäta?
Mäta obsahuje mentol, mentón a ďalšie esenciálne oleje, ktoré sú zodpovedné za jej účinky.
Podporuje trávenie – uľahčuje spracovanie potravy a zmierňuje pocit ťažkosti po jedle.
Pomáha pri nadúvaní a nevoľnosti – pitie mätového čaju alebo kapsuly s mätovým olejom môžu uľaviť tráviacemu traktu.
Upokojuje telo a myseľ – vôňa mäty pomáha znižovať stres a podporuje sústredenie.
Uľahčuje dýchanie – mentol vytvára pocit voľnejších dýchacích ciest, preto sa používa aj v prípravkoch na uvoľnenie nosa.
Treba však dodať, že tieto účinky sú mierne a nenahrádzajú lekársku liečbu. Napríklad pri refluxe alebo citlivom žalúdku môže mäta niekomu spôsobiť pálenie záhy. Vždy záleží na individuálnej tolerancii.
Ako si pripraviť mätový čaj?
Najjednoduchší spôsob, ako si užiť účinky mäty, je urobiť si z nej čerstvý čaj.
Ingrediencie:
- 0,5 litra vody
- 1/4 šálky čerstvých mätových lístkov alebo 2 lyžičky sušenej mäty
- voliteľne: plátok citróna alebo lyžička medu
Postup:
- Vodu priveďte do varu.
- Pridajte mätové lístky a nechajte ich lúhovať 5–10 minút.
- Podľa chuti oslaďte medom alebo pridajte citrón.
- Pite teplý čaj na upokojenie alebo studený ako osviežujúci nápoj.
Mätu môžete miešať aj s inými bylinkami – skvelo sa dopĺňa s medovkou, levanduľou, harmančekom či tymianom.
Kedy je mäta najúčinnejšia?
- Ráno: jemne povzbudí a podporí trávenie po raňajkách.
- Po jedle: pomáha uvoľniť žalúdok a zmierni ťažobu.
- Večer: upokojuje nervový systém a pomáha zrelaxovať pred spánkom.
Mäta ako prírodný osviežovač vzduchu
Ak chcete prevoňať domácnosť bez chémie, môžete dať pár vetvičiek mäty do hrnca s vodou a nechať ju krátko povariť. Para s mentolovou arómou pohlcuje nepríjemné pachy a zanechá vo vzduchu pocit sviežosti. Tento jednoduchý trik funguje rovnako dobre ako moderné aromadifuzéry – len s tým rozdielom, že je úplne prírodný.
Záver
Mäta je bylinka, ktorú by mal mať doma každý. Pomáha tráveniu, osviežuje, uvoľňuje napätie a krásne vonia. Hoci nejde o zázračný liek, jej účinky sú vedecky podložené a bezpečné pri bežnom používaní.
Stačí malý hrniec, hrsť mäty a pár minút – a váš domov aj telo sa nadýchnu sviežosti.
