Zima je pre organizmus vždy náročnejším obdobím. Chladné počasie, menej slnka a častejší výskyt vírusov spôsobujú, že imunitný systém pracuje na plné obrátky. Aj preto mnohí hľadajú spôsoby, ako prirodzene uľaviť pri nádche, prechladnutí alebo bolestiach hrdla. Jednou z najdostupnejších možností sú teplé domáce čaje, ktoré nielen zahrejú, ale môžu aj jemne podporiť obranyschopnosť.
Tieto nápoje síce nepredstavujú liek na vírusové ochorenia, no mnohé z použitých surovín obsahujú látky, ktoré majú potvrdené protizápalové, upokojujúce či antibakteriálne účinky. Práve vďaka nim môžu pomôcť zmierniť niektoré nepríjemné príznaky a podporiť telo počas choroby.
Pozrite si aj krátke video
Pre lepšiu predstavu o domácich metódach, ktoré môžu uľaviť pri nádche, si môžete pozrieť krátku ukážku:
Ako rýchlo uľaviť pri nádche a upchatom nose
Prečo môže byť domáci čaj užitočný?
Teplé nápoje sú počas prechladnutia prospešné z niekoľkých dôvodov:
- Podporujú hydratáciu, ktorá je pri chorobe nevyhnutná.
- Teplo uvoľňuje hlieny a môže zlepšiť priechodnosť nosa.
- Bylinky a koreniny obsahujú aktívne látky, ktoré môžu mierne pomôcť pri zápaloch alebo podráždení hrdla.
- Sú lacné a dostupné, ich príprava netrvá dlhšie než pár minút.
Dôležité je vedieť, že ide o doplnkovú starostlivosť, nie o náhradu lekárskej liečby pri závažných príznakoch.
Najčastejšie suroviny používané v domácich čajoch a ich reálne účinky
Zázvor
Obsahuje gingeroly, ktoré majú preukázané protizápalové a mierne antibakteriálne účinky. Zázvor môže pomôcť pri pocite chladu, mierne uľaviť pri upchatom nose a podporiť trávenie.
Med
Med upokojuje podráždené hrdlo a podľa viacerých štúdií môže tlmiť kašeľ, najmä u detí starších ako jeden rok.
Dôležité pravidlo: med sa nepridáva do horúcej vody, aby sa zachovali jeho účinné látky.
Citrón
Je zdrojom vitamínu C, ktorý podporuje imunitný systém. Citrónová šťava si najlepšie zachováva svoje vlastnosti v teplom, nie horúcom nápoji.
Bez čierny (kvety bazy čiernej)
Má dlhú tradíciu v ľudovom liečiteľstve, pričom niektoré výskumy naznačujú, že extrakty z bazy môžu skrátiť trvanie miernych respiračných infekcií. Podporujú potenie a uľahčujú tak regeneráciu pri prechladnutí.
Harmanček
Pôsobí protizápalovo, uvoľňuje a môže zjemniť podráždenú sliznicu hrdla. Často sa používa pri miernych bolestiach hrdla alebo ako relaxačný nápoj.
Kurkuma
Kurkumín je známy svojimi protizápalovými účinkami. Kurkuma v čaji môže doplniť hydratáciu a jemne podporiť imunitný systém. Jej vstrebateľnosť zlepšuje prítomnosť čierneho korenia.
Škorica a klinčeky
Koreniny s obsahom látok, ktoré majú antibakteriálne účinky. Škorica príjemne prehrieva a klinček môže pomôcť pri podráždenom hrdle.
3 overené recepty na domáce čaje
1. Zázvorovo-citrónový nápoj s medom
Ingrediencie:
- 1 lyžička nastrúhaného zázvoru
- 1 hrnček horúcej vody
- 1 lyžica medu
- 1 plátok citróna
Zázvor zalejte horúcou vodou a nechajte 5–10 minút lúhovať. Po vychladnutí na prijateľnú teplotu pridajte citrón a med. Nápoj príjemne zahreje a môže pomôcť pri podráždenom hrdle či pocite začínajúcej nádchy.
2. Bazový čaj s klinčekmi
Ingrediencie:
- 1 lyžička sušených kvetov bazy čiernej
- 2 klinčeky
- 1 hrnček vriacej vody
- 1 lyžička medu
Zalejte vriacou vodou, prikryte a nechajte približne 10 minút lúhovať. Po vychladnutí oslaďte. Tento nápoj podporuje hydratáciu, prehrieva telo a môže mierne pomôcť počas prechladnutia.
3. Kurkumový čaj so škoricou
Ingrediencie:
- ½ lyžičky kurkumy
- kúsok celej škorice alebo ½ lyžičky mletej škorice
- 1 hrnček horúcej vody
- 1 lyžička medu
Koreniny zalejte horúcou vodou, nechajte 10 minút odstáť a následne pridajte med. Tento čaj má príjemnú chuť a môže doplniť prirodzenú podporu organizmu počas zimy.
Čo od týchto čajov môžete reálne očakávať?
- môžu uľaviť pri bežnom nachladnutí
- môžu pomôcť zvládnuť podráždené hrdlo
- zahrejú a podporia hydratáciu
- obsahujú látky so zaujímavými prírodnými účinkami
No zároveň platí:
- neliečia vážne choroby
- nenahrádzajú odbornú liečbu
- pri vysokých teplotách, ťažkom kašli či dýchacích problémoch je potrebné vyhľadať lekára
