Mnohí z nás majú zaužívaný ranný rituál: pozrieme z okna, zbadáme čerstvý sneh a v tej chvíli je rozhodnuté — lopata do ruky a rýchlo upratať, kým vyrazíme do práce. Hoci tento reflex vyzerá prakticky, v skutočnosti môže byť práve ranné odhŕňanie snehu najväčším rizikom pre naše telo.
Odborné zdroje dlhodobo upozorňujú, že odstraňovanie snehu patrí medzi fyzicky najnáročnejšie zimné činnosti. A keď sa spojí nízka teplota, unavené telo po noci a ťažký mokrý sneh, výsledkom môžu byť bolesti chrbta, natiahnuté svaly a v horších prípadoch aj preťaženie srdca.
Video: Ako správne odhŕňať sneh (odporúčané)
Ak si chcete osvojiť bezpečnú techniku, užitočný návod nájdete aj v tomto videu z kanála Cottage Life:
YouTube – Ako správne odhŕňať sneh
Prečo je čerstvý sneh často ťažší, než vyzerá
To, aký náročný bude sneh na odhŕňanie, nezávisí od dennej doby, ale od jeho typu a od teploty.
- Sneh, ktorý napadne počas noci a následne doň udrie mráz, sa môže spojiť do hutnej a tvrdšej vrstvy.
- Takýto sneh kladie väčší odpor, ťažšie sa naberá a pri jeho zdvíhaní je potrebná výrazná sila.
Práve preto sa počas zimy výrazne zvyšuje počet ľudí, ktorí končia s bolestivými blokádami chrbtice alebo natiahnutými svalmi. Ortopédi často upozorňujú, že nie samotné odhŕňanie snehu je problém, ale jeho hmotnosť a nesprávna technika.
Najčastejšie riziká odhŕňania snehu: odborníci sa zhodujú
🔹 1. Ranné telo je tuhšie a náchylnejšie na zranenia
Po prebudení sú svaly menej prekrvené a stuhnuté. V kombinácii s mrazom sa zvyšuje riziko:
- blokád chrbtice
- natiahnutých svalov
- bolesti v oblasti krížov alebo ramien
Fyzikálne je to jednoduché: chlad a spánok znižujú pružnosť svalov a šliach, ktoré potom horšie znášajú prudké a silové pohyby.
🔹 2. Studené počasie zvyšuje námahu srdca
Bezpečnostné inštitúcie v Kanade a USA upozorňujú, že odhŕňanie snehu môže byť pre kardiakov nebezpečné.
Studený vzduch spôsobuje zúženie ciev a telo musí pracovať intenzívnejšie, aby udržalo teplo. Keď sa k tomu pridá zdvíhanie ťažkého snehu, srdce pracuje na vysoké obrátky.
Najviac ohrození sú:
- ľudia so srdcovými ochoreniami
- seniori
- osoby so slabou kondíciou
🔹 3. Nesprávna technika je najčastejšia príčina problémov
Odborníci odporúčajú:
- nedvíhať veľké množstvo snehu naraz
- nekrútiť sa v páse pri hádzaní snehu
- ohýbať kolená, nie chrbát
- tlačiť sneh pred sebou namiesto zdvíhania, keď je to možné
Je pravda, že niekedy je lepšie chvíľu počkať?
Áno — ale nie preto, že je to škandinávsky trik, ani preto, že existuje „ideálny čas dňa“.
Dôvod je jednoduchý:
🌡️ Keď sa počas dňa mierne oteplí, sneh môže byť menej hutný a ľahšie sa odstraňuje.
To znamená:
- vrchná vrstva snehu zmäkne
- naberá sa hladšie
- treba menej sily
Nejde však o univerzálne pravidlo. Niekedy sa sneh počas dňa zhutní alebo čiastočne roztopí a večer znovu primrzne — čo ho naopak výrazne sťaží.
Praktické odporúčanie odborníkov preto znie:
➡️ Odhŕňajte sneh priebežne v menších vrstvách, a nie naraz veľkú nános.
To je najbezpečnejší a najúčinnejší spôsob.
Kedy sa do toho pustiť?
Tu je verzia odporúčaní založená na overených faktoch:
✔️ 1. Ak je to možné, neodhrabávajte sneh hneď po zobudení
Najmä ak máte problémy s chrbtom alebo so srdcom. Krátka rozcvička alebo pár minút pohybu predtým znižujú riziko poranenia.
✔️ 2. Všímajte si teplotu počas dňa
Ak sa deň mierne oteplí, môže byť sneh mäkší a jeho odpratávanie plynulejšie.
✔️ 3. Najlepšie je odstraňovať sneh po menších vrstvách
Či už sneží ráno, popoludní alebo večer – ľahký, nespevnený sneh je vždy jednoduchší.
✔️ 4. Pri zdravotných problémoch zvážte pomoc
Či už rodinnú, susedskú alebo profesionálnu. Ťažký sneh môže byť pre niektorých ľudí rizikový.
Nie je to len otázka disciplíny, ale zdravia
Odhŕňanie snehu nie je žiadna maličkosť, ale fyzicky náročná zimná aktivita. Nejde teda o lenivosť či disciplínu, keď si človek vyberie vhodnejší čas alebo rozdelí prácu na viac etáp.
Je to racionálny, bezpečný a zdravý prístup, ktorý znižuje riziko úrazov a pritom často šetrí čas aj energiu.
