Obliečky patria k veciam, ktoré denne používame, no zároveň ich mnohí z nás podceňujú. Otázka, ako často by sa mali meniť, sa objavuje častejšie, než by ste čakali. Odborníci sa zhodujú, že ideálne je siahať po čistých obliečkach aspoň raz za dva týždne. Toto pravidlo však nemožno brať ako nemenné dogma – záleží od toho, ako veľmi sa v noci potíte, či spíte v pyžame alebo bez neho, koľko času v posteli trávite a dokonca aj od ročného obdobia.
Čo všetko sa skrýva v obliečkach?
Na prvý pohľad pôsobí posteľ ako miesto oddychu a bezpečia, v skutočnosti je však domovom pre celú armádu neželaných návštevníkov. Počas spánku totiž v lôžkovinách zostáva:
- pot
- odumreté kožné bunky
- prach
- chlpy a srsť od domácich zvierat
Takéto prostredie je ideálne pre rozmnožovanie roztočov, baktérií a dokonca aj plesní. Ak obliečky meníme len zriedka, výsledkom môžu byť nielen nepríjemné pachy, ale aj zdravotné problémy – od alergií a kožných vyrážok až po ťažkosti s dýchaním.
Výskumy ukazujú, že veľká časť ľudí mení obliečky v priemere raz za 24 dní, čo je už podľa väčšiny hygienikov a lekárov priamo rizikové.
Kedy je potrebná častejšia výmena?
Niektoré situácie si vyžadujú, aby ste na čisté obliečky mysleli oveľa skôr než po dvoch týždňoch. Platí to napríklad vtedy, keď:
- sa nadmerne potíte alebo spíte bez pyžama
- trpíte alergiou
- spíte v posteli so psom alebo mačkou
- prekonávate chorobu alebo nachladnutie
V takýchto prípadoch je vhodné prať obliečky raz za týždeň. Pozor si treba dávať aj na materiál – napríklad satén alebo jemné látky neznesú vysoké teploty a treba ich prať šetrnejšie, ideálne pri 40 °C.
Ako často meniť jednotlivé časti postele?
Odborníci odporúčajú nasledujúci rytmus:
- raz týždenne: obliečky na vankúš, perinu a plachtu
- každé 2–4 týždne: ochranné poťahy a prikrývky
- kedykoľvek navyše: po chorobe, pri nadmernom potení alebo v prípade alergických reakcií
Hygiena aj lepší spánok
Pocit ľahnúť si do čerstvo vypraných obliečok je malý luxus, ktorý výrazne zlepšuje kvalitu spánku. Čistá posteľ znamená nielen hygienu a sviežosť, ale aj lepšiu relaxáciu. Navyše, pravidelná starostlivosť predlžuje životnosť samotných obliečok.
Ak chcete znížiť množstvo baktérií a roztočov, perte posteľnú bielizeň pri teplote minimálne 60 °C. Po opraní je ideálne ju dobre usušiť na slnku alebo dokonca vyžehliť, pretože vysoká teplota dokáže zničiť aj tie mikroorganizmy, ktoré prežili pranie.
Zaujímavosti z mikrosveta vašej postele
Len málokto si uvedomuje, že pod prikrývkou s nami zaspávajú aj drobné prachové roztoče, veľké menej než milimeter. Živia sa odumretými bunkami kože, ktoré v posteli nechávame každú noc. Ak sa k tomu pridá nevetraná miestnosť a vysoká vlhkosť, vzniká dokonalé prostredie pre množenie mikroorganizmov.
Preto odborníci zdôrazňujú nielen pranie, ale aj pravidelné vetranie spálne. Už krátke ranné vyvetranie dokáže osviežiť nielen miestnosť, ale aj našu náladu a psychickú pohodu.
Aj keď sa môže zdať, že časté pranie obliečok je len otázkou estetiky, v skutočnosti ide o prevenciu, ktorá má priamy vplyv na naše zdravie. Pravidelné striedanie posteľnej bielizne znižuje riziko alergií, podporuje kvalitnejší spánok a vytvára zdravšie prostredie v domácnosti.
