Ustlaná posteľ pôsobí esteticky a v mnohých domácnostiach patrí k rannej rutine. Z hľadiska hygieny spánku však odborníci upozorňujú, že hneď po prebudení nie je vhodné posteľ uzatvárať pod prikrývkou. Nejde o žiadny mýtus – dôvodom sú roztoče a vlhkosť, ktoré sa v lôžku po noci prirodzene nachádzajú.
Čo sa odohráva v posteli počas noci?
Počas spánku strácame teplo a vlhkosť, potíme sa a zároveň sa nám odlupujú drobné kožné bunky. Práve tieto faktory vytvárajú prostredie, ktoré roztoče vyhľadávajú.
Fakty, ktoré sú spoľahlivo potvrdené:
- Roztoče potrebujú na prežívanie určitú mieru vlhkosti.
- Vlhkosť v posteli po noci je reálne vyššia, pretože telo ju tam počas spánku uvoľňuje.
- Odumreté kožné bunky sú ich prirodzenou potravou.
Keď posteľ hneď po prebudení zakryjete prikrývkou, vlhkosť sa pod ňou drží dlhšie. To môže vytvoriť priaznivejšie podmienky pre roztoče, než keď lôžko necháte chvíľu otvorené.
Je to nebezpečné?
Samotná prítomnosť roztočov bežne nepredstavuje hrozbu. Problém nastáva, ak trpíte:
- alergiou na roztoče
- astmou alebo citlivým dýchacím systémom
- častým podráždením nosa, očí či kožnými reakciami
V takých prípadoch môže byť zníženie vlhkosti v lôžku významným benefitom, pretože obmedzí množstvo alergénov, ktoré sa z roztočov uvoľňujú.
Prečo sa odporúča odložiť stlanie o 30 až 60 minút
Odborné odporúčania sú pomerne jednotné:
nechať posteľ krátko „nadýchnuť sa“ pomáha znížiť vlhkosť v povrchových vrstvách matraca a posteľnej bielizne.
Stačí:
- odhrnúť prikrývku
- rozprestrieť vankúše
- zabezpečiť pohyb vzduchu – otvorené okno alebo krátke vetranie veľmi pomáha
Suchšie prostredie je pre roztoče menej prívetivé a zároveň prináša pocit čistejšej a sviežejšej postele.
Ďalšie overené výhody:
- lepšie odvetraná posteľ pomalšie zachytáva pachy,
- zníži sa množstvo vlhkosti v textíliách, čo prospieva ich životnosti,
- čerstvý vzduch bráni rastu plesní a niektorých baktérií,
- denné svetlo má mierny dezinfekčný účinok.
Ako správne vetrať posteľ, aby to malo účinok
Pre maximálny hygienický efekt odborníci odporúčajú:
- prikrývku preložiť cez nožnú časť postele alebo úplne odhrnúť
- vankúše nechať oddelené, aby vzduch mohol cirkulovať
- umožniť prístup denného svetla
- vetrať pravidelne (ideálne denne)
Nejde o dramatické zdravotné riziko, ale o jednoduché preventívne opatrenie, ktoré podporuje zdravší spánok a čistotu spálne.
Odložiť stlanie o niekoľko desiatok minút je prakticky bez námahy, no výsledok je citeľný: suchšie, sviežejšie a menej „roztočové“ prostredie.
