Mnoho ľudí hľadá po prebudení spôsob, ako svoje telo jemne naštartovať. Jednou z najprirodzenejších možností je vypiť pohár vlažnej vody s lyžičkou medu. Tento zvyk poznali už naše staré mamy a aj dnes má svoje opodstatnenie – nie ako zázračný liek, ale ako jednoduchý spôsob, ako podporiť hydratáciu, trávenie a celkovú pohodu.
Video: prečo piť medovú vodu
Prečo sa oplatí piť vlažnú vodu s medom?
Po noci je telo mierne dehydrované. Prvé poháre vody po prebudení preto pomáhajú obnoviť tekutinovú rovnováhu, podporujú činnosť tráviaceho systému a jemne prebúdzajú organizmus. Ak do vody pridáte malé množstvo kvalitného medu, získate nielen príjemnejšiu chuť, ale aj trochu energie z prírodných cukrov a drobné množstvo antioxidantov.
Med obsahuje látky, ktoré pôsobia antibakteriálne a protizápalovo, a vďaka tomu môže pomáhať pri podráždenom hrdle či miernom nachladnutí. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že med môže prispieť k lepšiemu spánku a upokojeniu organizmu, pretože obsahuje malé množstvo látok podporujúcich uvoľnenie.
Ako si pripraviť medovú vodu správne?
Do pohára s asi 200 ml vlažnej vody (teplota okolo 40 °C) pridajte jednu čajovú lyžičku medu a dobre premiešajte, kým sa med úplne nerozpustí. Voda nesmie byť horúca – pri teplotách nad 45 °C by sa mohli zničiť niektoré enzýmy a vitamíny, ktoré sa v mede prirodzene nachádzajú.
Nápoj je vhodné vypiť ráno nalačno, ideálne pár minút po prebudení. Pomôže to telu „naštartovať“ tráviaci trakt a doplní tekutiny, ktoré počas noci chýbali.
Ak chcete nápoju dodať sviežosť, môžete pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy – tá prinesie osviežujúcu chuť a vitamín C. V chladnejších mesiacoch môžete doplniť štipku škorice, ktorá mierne prehrieva telo a má príjemnú vôňu.
Čo od medovej vody očakávať?
Nie je to „zázračný elixír“, ktorý by liečil choroby alebo čistil telo od toxínov – také účinky neboli vedecky potvrdené. No ako súčasť zdravého životného štýlu môže mať pravidelné pitie vlažnej vody s medom viacero reálnych benefitov:
- podporuje hydratáciu hneď po prebudení
- pomáha jemne aktivovať trávenie
- dodáva miernu dávku energie vďaka prírodným cukrom
- má upokojujúci účinok na hrdlo
- a vďaka antioxidantom z medu môže prispieť k ochrane buniek pred voľnými radikálmi
Malé kroky, veľký rozdiel
Ak si tento jednoduchý rituál zaradíte do svojho rána, možno zistíte, že sa cítite sviežejšie a ľahšie. Je to predovšetkým vďaka pravidelnej hydratácii a miernemu povzbudeniu organizmu.
Zatiaľ čo moderné trendy sľubujú zázračné detoxikačné kúry, pohár vlažnej vody s medom je skutočnou klasikou – prirodzenou, dostupnou a podloženou rozumnou logikou. Nepotrebujete nič viac než kvalitný med, trochu času a chuť dopriať svojmu telu pokojný začiatok dňa.
