Keď sa snažíme udržať si dobré zdravie, energiu a psychickú pohodu čo najdlhšie, často hľadáme múdrosť na Východe – v joge, meditácii či ajurvéde. No pritom máme čo obdivovať aj na severe Európy. Práve od Škandinávcov sa môžeme naučiť spôsob života, ktorý posilňuje telo aj myseľ. Počuli ste už o pojme Friluftsliv?
Zatiaľ čo väčšina z nás bojuje so sedavým spôsobom života, nedostatkom pohybu a všadeprítomným stresom, severské národy už dávno objavili recept, ako to všetko vyvážiť. Ich tajomstvo je pritom úplne jednoduché – život v súlade s prírodou. Tradícia s názvom Friluftsliv (v preklade „život pod holým nebom“) sa v týchto krajinách odovzdáva z generácie na generáciu a stala sa prirodzenou súčasťou každodennosti.
Život pod holým nebom – filozofia, nie módny trend
Slovo Friluftsliv možno voľne preložiť ako „slobodný život v prírode“. Nejde o jednorazovú aktivitu, výlet či šport, ale o celý životný štýl, ktorý spája jednoduchosť, pokoru a rešpekt k prírode. Severania si vedia naplno užívať pobyt vonku bez ohľadu na počasie – a to aj vtedy, keď by sme my radšej zostali doma pod dekou.
Kým my sa v zime sťažujeme na chlad a tmu, oni si pokojne rozložia stan na zamrznutom jazere, idú na túru alebo si vychutnajú obed na terase – aj v decembri. Stačí teplá prikrývka a hrnček čaju. Pre nich je to prirodzené, lebo chápu, že kontakt s prírodou lieči.
Odborníci to potvrdzujú
Záľuba severských národov v trávení času vonku nie je žiadna zvláštnosť či trend pre turistické brožúry. Mnohí psychológovia a lekári potvrdzujú, že pobyt v prírode má na človeka rovnaký, ba často aj silnejší účinok než lieky proti depresii. Čerstvý vzduch, prirodzené svetlo a fyzická aktivita dokážu zázraky – znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu, uvoľňujú napätie a pomáhajú bojovať s úzkosťou.
Netreba hneď prespávať v snehu. Stačí, ak si každý deň nájdete chvíľku na prechádzku, aj keď prší alebo mrzne. Telo si postupne zvykne a stane sa odolnejším – presne tak, ako to robia ľudia na severe.
Silnejšia imunita a zdravšie telo
Friluftsliv však neprospieva len duši. Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu zlepšuje kondíciu, spaľuje kalórie a znižuje riziko obezity, ktorá je dnes jednou z hlavných príčin civilizačných ochorení. Či už ide o rekreačné prechádzky, prácu na záhrade alebo šport, každá aktivita vonku posilňuje srdce, cievy aj kĺby.
Vďaka pravidelnému pobytu na vzduchu sa zlepšuje aj imunitný systém, čo je kľúčové najmä v zime – v období, keď sa šíria vírusy a telo má menej slnečného svetla. Nie je preto divu, že severské krajiny patria medzi tie s najvyššou kvalitou života a nižším výskytom depresie či úzkosti.
Zdravá strava ako súčasť filozofie
K filozofii Friluftsliv patrí aj jednoduché, výživné jedlo. Severania dávajú prednosť tomu, čo im poskytuje ich krajina – rybám bohatým na omega-3 mastné kyseliny, celozrnným produktom, lesným plodom, ale aj sezónnej zelenine. Ich jedálny lístok je pestrý, prirodzený a bez zbytočných prísad.
Takáto strava podporuje vitalitu, chráni srdce a dodáva telu antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie buniek. Ak k tomu pridáte pravidelný pohyb vonku, môžete aj vy prežiť zimu bez únavy, stresu a zlej nálady.
Ako začať so svojím vlastným Friluftsliv?
Nie je potrebné sťahovať sa do Škandinávie ani tráviť noci v stane. Úplne postačí, ak začnete tráviť viac času vonku – choďte pešo namiesto auta, vybehnite na krátku prechádzku po práci alebo si doprajte víkend v horách. Prijmite myšlienku, že príroda je najlepším liečiteľom, a prispôsobte sa jej rytmu.
Ako hovoria samotní Seveřania: „Neexistuje zlé počasie, len zle oblečení ľudia.“
