Koreniny sú pre väčšinu ľudí iba spôsobom, ako jedlo dochutiť. Moderný výskum ale čoraz jasnejšie ukazuje, že mnohé z nich majú aj ďalší efekt – môžu pozitívne ovplyvniť fungovanie mozgu, podporiť sústredenie, znížiť zápal v tele a celkovo prispieť k lepšej psychickej pohode.
Nejde o náhradu liekov ani o liečbu depresie, no ako podporný prvok zdravej životosprávy majú svoje jasné miesto.
Video: Ako rozpoznať varovné signály depresie a úzkosti?
V pôvodnom článku sa nachádzalo odporúčané video. Keďže tému psychickej pohody dopĺňa, je vhodné ho ponechať ako informatívny prvok:
Ako môžu koreniny ovplyvniť psychickú pohodu?
Viaceré koreniny obsahujú bioaktívne látky, ktoré pôsobia na nervový systém nepriamo — napríklad tým, že redukujú zápal, zlepšujú cirkuláciu krvi, podporujú trávenie alebo stabilizujú hladinu cukru v krvi. Tieto procesy následne ovplyvňujú aj našu náladu či mentálnu energiu.
Vedecké dôkazy zatiaľ nepotvrdzujú, že by koreniny pôsobili ako antidepresíva, ale potvrdené sú ich čiastočné účinky, ktoré môžu náladu nepriamo zlepšiť.
Nižšie nájdeš tri dvojice korenín, pri ktorých sú vedecky podložené aspoň niektoré pozitívne účinky.
Kurkuma a čierne korenie: podpora mozgu vďaka kurkumínu
Kurkuma obsahuje kurkumín – látku, ktorá je predmetom mnohých štúdií. Výskum ukazuje, že:
- má protizápalové účinky
- pôsobí ako antioxidant
- môže podporiť kognitívne funkcie
- môže mať priaznivý vplyv na pamäť a sústredenie
Vstrebávanie kurkumínu je však bežne nízke. Práve preto sa odporúča kombinovať ho s čiernym korením — piperín zlepšuje jeho biologickú dostupnosť až niekoľkonásobne.
Táto dvojica teda môže prispieť k lepšiemu fungovaniu mozgu či zmierneniu zápalu, čo má nepriamy vplyv aj na psychickú pohodu.
Škorica a zázvor: stabilná energia a lepšie sústredenie
Škorica sa spája najmä s pozitívnym vplyvom na reguláciu hladiny glukózy v krvi. Stabilnejšia hladina cukru znamená menej náhlych výkyvov energie či podráždenosti, čo sa prirodzene odráža aj na nálade.
Zázvor patrí k najznámejším prírodným protizápalovým a antioxidačným potravinám. Podporuje:
- zdravé trávenie
- prekrvenie organizmu
- pocit bdelosti a mentálnej energie
V kombinácii sú tieto dve koreniny vhodné pre ľudí, ktorí často pociťujú únavu, nedostatok energie alebo sa ťažšie sústredia.
Muškátový oriešok a kardamón: jemná pomoc pri relaxácii
Muškátový oriešok sa v tradičnej medicíne dlhodobo používa ako prostriedok na uvoľnenie a podporu spánku. Moderné štúdie naznačujú, že malé množstvá môžu mať mierny sedatívny efekt.
Treba však zdôrazniť: vo väčších dávkach je muškátový oriešok toxický, preto sa má používať iba v minimálnom množstve, aké bežne pridávame do jedál.
Kardamón má preukázané účinky najmä na tráviaci systém, no výskum zároveň ukazuje, že môže pomôcť znížiť stres a podporiť pocit telesnej aj duševnej pohody. Nepôsobí ospalo, skôr len jemne uvoľňuje napätie.
Ich spoločná aróma aj účinok môžu podporiť relaxáciu po náročnom dni.
Zhrnutie: čo z tohto článku platí naozaj?
- Koreniny nie sú liekom na depresiu, ale môžu podporovať zdravie mozgu a psychickú pohodu.
- Protizápalové a antioxidačné účinky kurkumínu, zázvoru či škorice sú vedecky podložené.
- Kardamón môže znížiť stres a muškátový oriešok v malých dávkach podporuje relaxáciu.
- Koreniny pôsobia nepriamo – zlepšením fyziologických procesov, ktoré ovplyvňujú náladu.
Ak sa používajú pravidelne a s mierou, môžu byť cenným doplnkom zdravého životného štýlu.
