Les už celé desaťročia priťahuje vedcov aj lekárov svojím prirodzeným upokojujúcim účinkom. Moderný výskum potvrdzuje, že pobyt medzi stromami dokáže znížiť hladinu stresu, zlepšiť náladu a podporiť celkovú psychickú pohodu. Práve na týchto faktoch stojí metóda známa ako lesná terapia, ktorú Taliansko začalo cielene testovať aj v klinickom prostredí.
Nie zázračné tabletky, ale návrat k prírode
Mnohé vedecké štúdie ukazujú, že pravidelný pobyt v prírode má merateľné účinky na nervový systém. U ľudí, ktorí trávia čas v lese, sa zvyčajne pozoruje:
- pokles hladiny kortizolu (stresového hormónu)
- zníženie tepovej frekvencie
- zlepšenie nálady a pocitu pohody
- ústup napätia a úzkostných symptómov
Talianski odborníci preto začali testovať, do akej miery sa dá táto známa skutočnosť využiť ako doplnok liečby u pacientov so stresom či chronickými ťažkosťami.
Cielená terapia nie je bežná prechádzka
Zatiaľ čo obyčajná prechádzka v lese je sama o sebe príjemná a prospešná, lesná terapia má jasne stanovený postup. Účastníci sa učia pracovať so zmyslami, dýchaním a sústredením, pričom im odborník pomáha upriamiť pozornosť na prostredie tak, aby pôsobilo upokojujúco.
Odborné vedenie má pri tejto metóde zásadnú úlohu — nielenže podporuje bezpečie, ale smeruje účastníkov k technikám, ktoré zvyšujú terapeutický efekt pobytu v prírode.
Japonské korene a vedecký základ
Metóda shinrin-yoku vznikla v Japonsku v 80. rokoch a odvtedy sa stala predmetom mnohých výskumov. Japonské štúdie pravidelne ukazujú:
- zlepšenie nálady po jednom lesnom pobyt
- mierne zníženie úzkosti
- priaznivé účinky na autonómny nervový systém
- lepší spánok u niektorých pacientov
Práve tieto zistenia sa stali základom pre Talianov, ktorí metódu začali adaptovať na klinické použitie.
Taliansky výskum: realita, nie senzácia
V Taliansku prebieha výskum, ktorý koordinujú inštitúcie ako CNR (Národná rada pre výskum). Testovanie prebieha v rôznych typoch prostredia – v horských oblastiach, v Apeninách aj v mestských zónach pri vodných tokoch.
Účastníci striedali samostatné prechádzky s vedenými sedením. Predbežné výsledky potvrdili:
- zlepšenie psychickej pohody
- zníženie úzkostných prejavov
- lepšie zvládanie stresu
Dôležité je, že vedci neoznačujú terapiu lesom za „liečbu všetkého“. Uvádzajú ju ako doplnkovú metódu, ktorá môže posilniť štandardnú terapiu a priniesť pacientom viac stability a duševného pokoja.
Prečo je prítomnosť terapeuta dôležitá
Skúsený psychológ alebo terapeut dokáže účastníkom poskytnúť:
- bezpečné vedenie pri práci s emóciami
- citlivé zasadenie prírodného prostredia do psychoterapeutických postupov
- kontrolu nad priebehom terapie, aby sa účinky maximalizovali
Vedecké štúdie ukazujú, že vedené programy majú silnejší efekt než voľné prechádzky, pretože cielene podporujú reguláciu stresu.
Pomoc aj pre ľudí s fibromyalgiou
Jednou zo skupín, ktoré môžu z lesnej terapie čerpať výrazný úžitok, sú pacienti s fibromyalgiou. Ide o chronické ochorenie, sprevádzané dlhodobou bolesťou, únavou a psychickým vyčerpaním.
V Toskánsku už prebiehajú pilotné programy, v ktorých pacientky absolvujú:
- krátke prechádzky pod dohľadom odborníkov
- nácvik sústredenia na prírodné podnety
- techniky pre odvádzanie pozornosti od bolesti
Predbežné pozorovania naznačujú zlepšenie nálady, menšiu intenzitu bolestí a lepšiu kvalitu života. Výskum však stále pokračuje — nejde o definitívne potvrdenú liečbu, ale o dôležitý doplnok k štandardnej terapii.
Prečo pobyt v lese funguje
Les podporuje zdravie niekoľkými spôsobmi:
- znižuje hladinu stresových hormónov
- spomaľuje tep a harmonizuje dýchanie
- podporuje prirodzený rytmus tela
- ponúka tiché prostredie bez pretlaku podnetov
- umožňuje aktivovať parasympatický nervový systém (režim „oddychu a obnovy“)
Vedci upozorňujú, že hoci tieto mechanizmy nie sú zázračnou terapiou, ich účinky sú reálne a dobre zdokumentované.
Terapia lesom v zdravotníctve? V Taliansku už áno
V niektorých regiónoch Toskánska je lesná terapia dostupná ako súčasť doplnkovej starostlivosti. Talianski odborníci navrhujú, aby sa táto forma terapie postupne zaradila medzi možnosti, ktoré môžu pacienti využívať popri bežnej liečbe.
Nie preto, že by nahradila lieky či psychoterapiu, ale preto, že môže výrazne podporiť psychické zdravie a pomôcť ľuďom lepšie zvládať každodenný stres.
