Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Prečo je pre naše telo horčík tak dôležitý?

reklama:
reklama:
Bylinky na zápaly
www.gettyimages.com www.gettyimages.com

Tento mäkký kov striebornej farby je najviac zastúpený minerál v ľudskom tele.

Bylinky na zápaly
www.gettyimages.com

Pre správne fungovanie ľudského organizmu je absolútne nevyhnutný. Samotný horčík hrá veľmi významnú úlohu vo viac ako 300 procesoch, ktoré sa vo vnútri nášho tela denne odohrávajú. Preto treba prípadný nedostatok nepodceňovať. Vyhnete sa tak rade zdravotných komplikácií.

Bez neho sa nezaobídeme

A čo konktrétně horčík v v organizme robí? Okrem iného pomáha udržiavať normálnu funkciu svalov a kĺbov, má protikŕčový účinok. Má tiež významný vplyv na srdcovú činnosť, je dôležitý pre stavbu kostí, zubov a chrupaviek, predchádza obličkovým kameňom, zlepšuje myslenie, pamäť a koncentráciu a v neposlednom rade podporuje zdravý spánok a relaxáciu tela.

Telo to ohlási

A ako spoznáte, že vám chýba práve magnézium? Mimo zlého zaspávania a nekvalitného spánku vás môžu trápiť aj svalové kŕče, najmä v noci v lýtkach. S tým sa veľmi často stretávajú napríklad tehotné ženy.

Dlhodobý nedostatok horčíka sa potom môže prejavovať aj depresiami alebo migrénami. Pozorovať môžete i brnenie rúk alebo búšenie srdca. To je však len malý výpočet komplikácií. Je preto určite vhodné požiadať svojho lekára, aby vám vykonal testy, ktoré prípadný nedostatok odhalí.

Dopĺňajte, čo to ide

Najlepšími prírodnými zdrojmi sú orechy. Už celých 30 g mandlí vám zaistí 30 percent odporúčanej dennej dávky. Výborné sú tiež tekvicové semienka, hrach, špenát, mak. Zo živočíšnych zdrojov sú vhodné ryby a rastlinných potom banány, datle, jahody, karfiol, kel alebo paradajky.

reklama:

K téme

Najčítanejšie za týždeň

Bezplatné novinky z Bratislavy raz týždenne:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Diskusia

Odporúčame

Copyright © BratislavaDen.sk Všetky práva vyhradené. BratislavaDen.sk si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.