20 najväčších diétnych omylov! Takto nikdy neschudnete

20 najväčších diétnych omylov! Takto nikdy neschudnete
20 najväčších diétnych omylov! Takto nikdy neschudnete Thinkstock

Už nejaký ten čas sa snažíte schodiť kilá a stále sa vám nedarí? Možno robíte tieto fatálne chyby.

Nejedna z nás sa márne snaží dosiahnuť štíhlu postavu a výsledky nevidí žiadne. Čo môžete robiť zle? Prezradíme vám v nasledujúcich riadkoch.

1. Keď zrušíte večeru, schudnete

Týmto opatrením tak akurát dosiahnete zlú náladu. V skutočnosti počas chudnutia nehrá žiadnu úlohu, kedy niečo zjete, ale koľko.

2. Po cukre sa priberá

Nie vždy. Trochu cukru v káve je poriadku. Väčší problém predstavuje skrytý cukor vo väčšine potravín alebo štiav, ktoré počas dňa skonzumujeme.

Maškrtenie, chyby v stravovaní, koláč, torta, diéta, chudnutie
Foto: Stará Bratislava na fotografiách - koláž BratislavaDen.sk

3. Váha neklame

To nie je pravda. Klame. Zadržiavaná voda spôsobuje každý deň kolísanie našej hmotnosti.

4. Kto konzumuje tučné jedlá, bude tučný

V skutočnosti záleží na tom, koľko toho zjete za celý deň – teda počtu kalórií a tiež množstve pohybu.

5. BMI vám určí, či potrebujete zhodiť kilá

Áno aj nie. BMI je síce smerodajnou hodnotou, ktorá platí pre väčšinu ľudí. Ale nie pre všetkých. Napríklad v prípade človeka, ktorý má viac svalov. Podľa BMI môže byť považovaný za obézneho, pretože váži na svoju výšku viac, než je priemer.

6. Kardio je najlepším spaľovačom tukov

Oveľa lepšia je kombinácia vytrvalostného a silového tréningu.

7. Celozrnný chlieb pomáha udržať štíhlu líniu

Omyl. Síce zasýti na dlhšiu dobu, ale neobsahuje menej sacharidov ako biely chlieb.

8. Ovocie musíme jesť veľmi málo

Niektoré ovocie si môžeme dopriať hojne a niektoré radšej menej. Napríklad banány alebo mango majú na 100 g 12 g cukru, takže počas chudnutia si na ne dávajte pozor.

9. Káva urýchľuje metabolizmus

Kofeín síce prospieva nášmu tráveniu, ale metabolizmus neurýchľuje. Čo však je isté – kofeín zhruba pol hodiny pred športovaním pomáha podať plný výkon a vďaka tomu spáliť viac tuku.

10. Športom sa nám mení tuk na svaly

To nie je pravda. Svaly a tuk sú celkom odlišné druhy tkaniva. Ale je možné paralelne odbúravať tuk a posilňovať svaly prostredníctvom kombinácie športu a zdravej stravy. Svaly rastú najmä vďaka cvičeniu s ťažkými váhami.

11. Keď večer vynecháte sacharidy, schudnete

Štúdia, ktorá bola publikovaná nedávno, dokazuje opak. V prípade, keď si testované osoby dopriali kvalitné sacharidy, zjedli toho na druhý deň menej, pretože sa cítili nasýtené.

Thinkstock
Bratislavský samosprávny kraj monitoruje liahniská komárov mimo bratislavských mestských častí. Bratislava za posledný mesiac zasahovala proti komárom v 14-tich lokalitách. Hlavné mesto o tom informuje na sociálnej sieti. „Od začiatku sezóny uskutočňujeme s odborníkmi terénny monitoring liahnisk komárov v Bratislave. Zameriavame sa predovšetkým na problémové a kalamitné druhy liahnuce sa v inundačných územiach, teda územiach priľahlých k vodnému toku, ktoré sú počas povodní zvyčajne zaplavované vodou vyliatou z koryta," uvádza mesto. V prípade zvýšeného výskytu lariev následne aplikuje ekologický prípravok BTI, ktorý larvy ničí skôr, ako sa z nich stihnú vyliahnuť komáre. Magistrát tvrdí, že len za posledný mesiac vykonalo 14 zásahov v lokalitách, kde zaznamenalo nadlimitné hodnoty výskytu lariev.

Každodenný monitoring

Medzi oblasti, v ktorých mesto zasahovalo proti komárom patrí Devín, Rača, Malé Krasňany, Rusovce, mláky pod Prístavným mostom, Ovsište, alúvium Moravy, Petržalka pri Veľkom Zemníku, Záhorská Bystrica či Lamač. „S každodenným monitoringom neprestávame a v prípade zvýšeného výskytu lariev budeme v aplikácii pokračovať," vysvetľuje magistrát a dodáva, že v Bratislave žije niekoľko desiatok druhov komárov. „Okrem skupiny, ktorá sa liahne v zaplavovaných územiach, sú tu aj druhy, ktoré sa po intenzívnych zrážkach liahnu v tzv. dendrotelmách - malých nádržkách vody priamo v korunách, v rázsochách veľkých nosných konárov, ale aj v dutinách stromov," uviedlo mesto, podľa ktorého tento druh nie je možné podchytiť zásahom BTI.

Ničenie lariev

Prípravok BTI je potrebné aplikovať v počiatočnom štádiu larvy priamo do vodných plôch, ktoré je možné vopred identifikovať, monitorovať, pričom je dôležité nastaviť správnu koncentráciu prípravku," vysvetľuje mesto a dodáva, že v prípade lesných komárov ide o tisíce až milióny drobných vodných nádržiek v stromoch, nepravidelne rozmiestnených na rozsiahlych plochách lesných porastov. „V súčasnosti nie je dostupný spôsob, ako v prípade dendroteliem účinne a bezpečne aplikovať prostriedok na ničenie lariev," doplnil magistrát a dodal, že tieto druhy komárov majú výrazne kratší životný cyklus. Na rozdiel od najproblémovejšieho druhu v záplavových územiach, ktorý dokáže zotrvať aj niekoľko mesiacov, koncentrácia súčasných komárov z lesov by sa mala výrazne znížiť do troch týždňov," uzavrelo mesto.

Odborníci aj dobrovoľníci

Bratislavský samosprávny kraj (BSK) od apríla zabezpečuje monitoring liahnisk komárov v záplavovom území rieky Morava, mimo bratislavských mestských častí. „Vykonáva ich zazmluvnená odborníčka, ktorá v pravidelných intervaloch, ale aj podľa potreby, chodí do terénu kontrolovať liahniská komárov, kde zisťuje, či sa v nich nevyvíjajú larvy," vysvetľuje BSK a dodáva, že spolupracuje aj so sieťou dobrovoľníkov z dotknutých obcí, ktorí sledujú liahniská priamo v teréne. Doteraz bolo vykonaných osem takýchto monitoringov. Kraj zároveň vytvoril a testuje mobilnú aplikáciu. „Tá umožní pravidelné monitorovanie liahnisk komárov v zmysle najvhodnejšieho načasovania aplikácie biologického prostriedku na znižovanie populácie komárov na území BSK," doplnil kraj.

Zvýšený počet lariev

Keďže sa na základe monitoringu v teréne koncom júna zistilo, že je zvýšený počet výskytu lariev komárov v inundačných územiach rieky Morava, bol aplikovaný biologický prípravok s obsahom BTI, a to najmä na vodách rozliatych v oblasti okolo hrádze do medzihrádzového priestoru (od katastra obce Veľké Leváre, až po kataster obce Vysoká pri Morave)," uviedol BSK a dodal, že BTI bola aplikovaná aj 30. júna a 1. júla najmä popri hrádzi, kde bol výskyt lariev najvyšší. „Najbližšie sa bude aplikovať biologický prípravok v katastroch obcí Zohor, Vysoká pri Morave, Záhorská Ves, Suchohrad, Gajary, Malé Leváre, Veľké Leváre," uzavrel kraj.

12. Vegetariánska strava je najideálnejšia na zhadzovanie kíl

Nie tak celkom. Práve vegetariánske jedlá (ako napríklad obilné placky), majú často veľa kalórií. No zase strukoviny sú pre pocit sýtosti veľmi vhodné.

13. Vďaka light produktom porazíte nadváhu

Veruže nie. Prečo? Diétnej čokolády alebo syra zjeme často viac. Lepšie je urobiť kompromis a občas! si dopriať i bežné produkty.

14. Prostredníctvom ovocných freshov dáte kilá dole

Určite nie. Obsahujú veľa cukru. Napríklad jeden liter pomarančovej šťavy skrýva v sebe 100 g cukru.

15. Schudnete o to viac, čím menej jete

Pozor, toto platí iba v prípade, keď skutočne nehladujete. Počas hladovky totiž telo spáli menej energie, aby sa chránilo. Vo chvíli, keď začnete jesť zase viac, budete nejaký čas dvakrát tak rýchlejšie priberať. Tu platí – jesť s rozumom.

16. Cvičením ľah sed získate ploché brucho

Ani to tak celkom neplatí. Bohužiaľ sa nedá cielene chudnúť na určitých miestach, ale po celom tele.

17. 5 jedál je lepších ako 3

Telo potrebuje na spaľovanie tukov trochu času. Keď sa stále budete zásobovať novou energiou, nebude ju telo brať z tukových rezerv. Tri hlavné jedlá sú preto vhodnejšie. Nejedzte ale menej často. Potom telo prepne na úsporný energetický mód a spaľovať bude horšie.

18. Pri športe sa spaľovanie tukov začína až po polhodine

Nezmysel. Tuky a sacharidy sa spaľujú od začiatku, preto i krátke intenzívne tréningy majú zmysel. Naviac sa postarajú o to, že budete spaľovať kalórie ešte niekoľko hodín potom.

19. V saune sa tuk roztopí

Joj, keby to tak fungovalo, ale nefunguje. Váha síce ukáže menej kíl, ale je to kvôli strate tekutín.

20. Zabudnite na fast food

Nie je fast food ako fast food. Existujú aj ľahké varianty. Napríklad McMuffin Egg od McDonalda alebo Roasted Chicken od Subway, ktoré majú zhruba 300 kcal. Nakoniec radšej rýchle jedlo ako nekontrolovateľný atak hladu.

Zdravé potraviny nájdete aj v týchto skvelých e-shopoch:

[affiliate_box product_name_1=“Grizly (NÁŠ TIP)→“ link_1=“https://www.grizly.sk/zdrave-potraviny/?utm_source=dognet&a_aid=58fca591e37c8&a_bid=b5edaa78″ image_1=“https://www.grizly.sk/layout/img/theme/logo.svg“ stars_1=“5″ product_name_2=“Chefshop (ZĽAVY)→“ link_2=“https://www.chefshop.sk/potraviny/?utm_source=aff&utm_medium=dgt&utm_content=dgt&a_aid=58fca591e37c8&a_bid=9a44db5d“ image_2=“https://cdn.myshoptet.com/usr/www.chefshop.sk/user/logos/chefshop_logo_updated_sk.png“ stars_2=“5″ product_name_3=“Bomo (ZĽAVY)→“ link_3=“https://www.bomo.sk/trvanlive-potraviny/?utm_source=dgt&a_aid=58fca591e37c8&a_bid=a9d2d15e“ image_3=“https://cdn.myshoptet.com/usr/www.bomo.sk/user/logos/bomo_200x100.png“ stars_3=“5″ product_name_4=“Pre zdravie (ZĽAVY)→“ link_4=“https://www.prezdravie.sk/sis-zdrava-vyziva/?d=73126&utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=58fca591e37c8&a_aid=58fca591e37c8&a_bid=c7d5d84e“ image_4=“https://www.prezdravie.sk/img/fe-rewrite/logos/prezdravie.sk.cached783480b885fcfb7364ecafa13bfb9b45d2053700.svg“ stars_4=“5″ product_name_5=“GymBeam (ZĽAVY)→“ link_5=“https://gymbeam.sk/zdrave-potraviny?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=58fca591e37c8&a_aid=58fca591e37c8&a_bid=30e81293″ image_5=“data:image/jpeg;base64,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“ stars_5=“5″ /]

Ďalšie k téme

    Sledujte novinky z Bratislavy na Facebooku, Instagrame alebo ich odoberajte cez e-mail.

    Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom