Nedarí sa vám schudnúť? Nasledujúca štúdia môže priniesť riešenie: Ak jete viac fazule, hrášku, cícera či šošovice, zasýti vás to na dlhší čas, čo môže viesť k zníženiu vašej hmotnosti.
5 skvelých cvikov k štíhlej postave
Aspoň tak tvrdia výsledky amerického výskumu, ktorý preskúmal deväť klinických štúdií, na ktorých sa zúčastnilo 126 účastníkov.
Zistili, že až 40 percent ľudí, ktorí konzumujú strukoviny (stačí jedna šálka denne – 160 g), sa cítia po jedle plnšie oproti tým, ktorí tento druh potraviny neobľubujú.
Ako schudnúť vďaka jablku? Máme pre vás jedálniček na 5 dní!
Prvá skupina taktiež uviedla, že sa im podarilo schudnúť.
Podľa vedcov môže za to nízky glykemický index strukovín, ktorý spôsobuje, že toto jedlo je strávené pomaly a taktiež vysoký obsah bielkovín i vlákniny, ktoré zapríčiňujú dlhodobý pocit sýtosti a pomáhajú pri chudnutí.
Takže ste pripravené schudnúť? Výskum uvádza, že stačí aspoň 3/4 šálky strukovín denne, aby sa to odrazilo aj na vašej postave.
Samozrejme nezabúdať tiež na pravidelnú stravu, odpočinok a pohyb!
