Jedenásť skvelých tipov, ktoré vám zlepšia deň!
Čo robiť, keď vám zlá nálada kazí deň? Máme pre vás deväť tipov, ktoré vám ju zaručene zlepšia!
Čo je to šťastie?
Definujte si jednou vetou, čo si predstavujete pod pojmom šťastie. Niekedy totiž pomôže, keď si uvedomíte, čo vlastne hľadáte. Čo ak ste to už dávno našli?
Super priatelia
Obklopujte sa predovšetkým ľuďmi, ktorých máte rada, a s ktorými sa cítite skvele. Najlepší svetoví psychológovia zistili, že dobrý okruh priateľov je najlepšou zárukou zdravej psychiky.
Dôležité pravidlo
Zlá nálada? Potom si na prstoch ruky spočítajte, prečo ju vlastne máte. Pri počítaní sa spýtajte sama seba na nasledujúce otázky: 1. Kedy som naposledy jedla?, 2. Kedy som sa naposledy pohybovala na čerstvom vzduchu a zhlboka dýchala?, 3. Kedy som naposledy spala?, 4. S kým?, 5. A prečo?
Zbavte sa starých vecí
Patríte k tým, ktorí vo svojom byte skladajú veci dovtedy, kým nenadobudnú pocit, že na nich všetko padá? Odborníci na feng-šuei a mnohí psychológovia odporúčajú urobiť upratovanie nielen vo svojom vnútri, ale v okolí. Zbavte sa starých vecí, či vecí, ktoré nepotrebujete a uvidíte, že sa vám bude ľahšie dýchať. Je tu navyše skvelý spôsob, ako sa dá i na tom zarobiť, a to urobiť garážový výpredaj.
Šťastie druhých
Nemôžete sa zbaviť smútku? Pokúste sa o to tým, že urobíte radosť druhým. Napríklad potešte kolegyňu komplimentom, usmejte sa na cudzieho človeka a podobne. Ten, kto robí radosť druhým, obdarováva aj sám seba. Štúdia „Journal of Happiness“ tvrdí, že 100 hodín ochoty pomáhať druhým stačí na to, aby ste sa cítili lepšie. Alebo môžete potešiť niekoho malým darčekom.
Urobte si radosť
Asi máloktorá z vás nepozná ten opojný pocit, ktorý sa vám rozleje vo vašom vnútri, keď si niečo pre seba kúpite. Namietate, že toto šťastie je len chvíľkové? Keď sa vám podarí upútať v dobrom slova zmysle jeho pozornosť a venuje vám úsmev, to blaho potrvá určite dlhšie. A netreba dodať, že dobrý pocit zo seba a zvýšené sebavedomie je na nezaplatenie. Skvelým miestom, kde nájdete perfektné kúsky za super ceny, je napríklad garážový výpredaj.
Priznajte si farbu
Vďaka pastelovým odtieňom sme veselší. Aspoň tak tvrdí profesor Axel Venn, ktorý je odborníkom na farby. Zahrievajú a vnášajú pocit leta do našich domovov. Svetlo žltá, modrá, ružová alebo zelená stena zaháňa smútok.
Šport, nech žije!
Pohyb, a zas len pohyb sa postará o vyplavovanie hormónov šťastia. A je jedno aký. Každý druh športu uvoľňuje endorfíny.
Prvá pomoc vždy po ruke
Založte si balíček prvej pomoci proti trápeniu. Tým nemáme na mysli plaskačku s tvrdým alkoholom, ale… Zbierajte v dobrých časoch veci, ktoré potešia vaše srdce: obľúbené pesničky, povzbudzujúce výroky, vtipy, symboly. A nezabudnite samozrejme na to, čo vo vás vyvolá pekné spomienky, napríklad vstupenky, pozvánky alebo fotky.
Spomienky pri jedle
Odborníci tvrdia, že zdravé produkty ako celozrnné pečivo, ovocie a zelenina sú zdravé a tým preto v dlhodobom horizonte prispievajú k tomu, aby sme boli šťastní. No autori štúdie zaoberajúcej sa vplyvom potravín zas považujú biochemické vplyvy potravín na psychiku za nepatrné. Oveľa rýchlejšie pôsobí výnimočné jedlo, s ktorým máme spojené krásne vzrušujúce spomienky. Či už sú to buchty od našej babičky alebo čipsy, ktoré sme jedli v kine s našou láskou.
Neporovnávať!
Je vaša kolegyňa úspešnejšia ako vy? Priateľka dostane každého muža, u ktorých ste vy nemali šancu? Susedka rekonštruovala dom? No a? V žiadnom prípade sa neporovnávajte s inými. To len zväčší vašu zlú náladu, pretože u druhých väčšinou vidíme len to, čo nám chýba. Zabúdame tak, že my máme úžasnejšie veci, ktoré nám možno závidia oni.
