Desatoro správneho cvičenia jogy

Žena cvičí jogu
Thinkstock

Prezradíme vám desať trikov, ako posilniť pozitívne účinky jógy na váš organizmus. Tu sú:

1. Dve hodiny pred cvičením nejedzte nič ťažké. Počas cvičenia si dajte pohár minerálnej vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Podporí to prečistenie organizmu.

2. Cvičte každý deň. Nájdite si najvhodnejší čas a miesto.

3. Dodržiavajte poradie cvikov vašej zostavy, pretože stavajú jeden na druhom.

4. Prvý týždeň až dva cvičte každý cvik trikrát. Až potom postupne pridávajte.

5. K ničomu sa nenuďte! Počúvajte hlas tela, ono vám napovie, čo je správne.

6. Dýchajte správne! Začiatok dychu je aj začiatok pohybu.

7. Cvičte vedome! Každé natiahnutie robte s mierou. Vyvarujte sa príliš namáhavého cvičenia.

8. Ak chcete účinok cvikov posilniť, cvičte so zatvorenými alebo privretými očami.

9. Sústreďte sa na vykonávané pohyby. Snažte sa nemyslieť na nič a uvoľniť sa.

10. Pokiaľ sa dá, cvičte na čerstvom vzduchu alebo aspoň pri otvorenom okne.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom