Jóga - cvičenie pre štíhly driek

Cvičiť, cvičenie, jóga, joga, asán, cvik, zdravie, zdravý životný štýl
Thinkstock

Precvičte si svalstvo dolných končatín a zmiernite bolesti chrbta nenáročným cvikom.

Začnete tak, že si ľahnete na pravý bok, pravou rukou si podopriete hlavu. Ľavú ruku si položíte pred trup.

Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Pri ďalšom nádychu zdvihnite pomaly ľavú nohu a zároveň napočítajte do päť. Pri výdychu nohu na päť dôb pomaly položte späť.

Cvičenie opakujte desaťkrát. Otočte sa na ľavý bok a cvik zopakujte s pravou nohou.

Čítajte aj: Jóga – upokojte telo a naštartujte ducha

Ako nám cvik prospieva?

Pri tomto cvičení sa zmierňujú bolesti chrbta a formuje váš driek. Posilňuje sa tiež svalstvo dolných končatín a slabín.

Ďalšie k téme

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom