Bratislavaden.sk
Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, cvik, cvičiť, pohyb, relax, joga, yoga
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Thinkstock
reklama:
reklama:
reklama:
15. decembra 2019 ZdravieZdravie a krása od Milota MezeiováSITA

Jóga – pre pevný dekolt

Toto cvičenie sa dá cvičiť aj počas kúpania vo vani. Využite chvíľku relaxu a spravte niečo navyše pre svoje zdravie a krásu.

Variant 1: variant loď

Počas kúpania sa chrbtom oprite o okraj vane. Paže zodvihnite do výšky ramien a napnite. Dlane otočte k sebe.

Zhlboka sa nosom nadýchnite a zodvihnite nohy s mierne pokrčenými kolenami. takto zostaňte aspoň päť nádychov, dýchajte pokojne.

reklama:

Ako nám cvik prospieva?

Cvičenie posilňuje svalstvo na bruchu, prsiach, ako aj svaly horných a dolných končatín.

Variant 2: variant ryba

reklama:

Posaďte sa do vane so vzpriameným trupom. Pokrčte paže a lakťami sa zapriete do steny vane. Zhlboka sa nadýchnite a opatrne zakloňte hlavu.

S hlasným povzdychnutím vydýchnite, hlavu držte v záklone. Ešte dvakrát sa zhlboka nadýchnite a opäť hlasno vydýchnite. Potom pomaly vzpriamte hlavu a uvolnite ramená.

Ako nám cvik prospieva?

reklama:

Takto spevníte svalstvo na prsiach. Naťahujú sa aj chrbtové a krčné svaly.

reklama:

Odporúčané

K téme

Prieskum medzi slovenskými mužmi odhalil, ako vnímajú svoju krásu Skvelé desatoro pre chudnutie

Témy

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov
Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.