Sú skutočne raňajky najdôležitejším jedlom dňa? Škodí hladovanie našej postave a zdraviu? Vedci zistili nasledovné.
Jesť tri jedlá denne je súčasťou nášho každodenného života rovnako ako ranné vstávanie či večerný spánok. Niektorí vedci však varujú. Vraj raňajky, obedy a večere môžu byť škodlivé pre naše zdravie! Kde je teda pravda? Podľa nich neexistuje žiadny dôkaz, že jesť tri poriadne jedlá denne, sú prínosom pre náš organizmus a nevyhnutným zdrojom energie. V skutočnosti preskakovanie jedál a pôst by mohli byť pre naše zdravie lepšie, ako dodržiavanie prísnych stravovacích návykov.
Sú skutočne raňajky dôležité pre chudnutie?
Najnovšia štúdia, ktorá sa realizovala na univerzite v Kalifornii, nezistila žiadny vplyv raňajok na chudnutie. Čiže ľudia, ktorí neraňajkovali, mali rovnakú spotrebu kalórií ako tí, ktorí si prvé jedlo naopak dopriali.
Čítajte aj: Chcete menej jesť? Poznáme 5 tipov, ktoré zaručene fungujú!
Prečo preskakovanie jedál alebo pôst môžu byť zdravé?
Odborníci na základe výsledkov uvedenej štúdie tvrdia, že pôst po dobu dvoch dní a viac môže pomôcť naštartovať imunitný systém, a to najmä vtedy, ak imunita bola narušená liečbou závažného ochorenia, ako je napríklad rakovina. Pôst údajne pomáha telu nahradiť staré a poškodené bunky. „Keď hladujete, vaše telo je prinútené šetriť energiou a práve jedna z vecí, ktorými to náš organizmus dosahuje, je recyklácia mnohých imunitných buniek, ktoré sú nepotrebné a najmä tých, ktoré sú poškodené,“ hovorí Valter Longo, expert na dlhovekosť na kalifornskej univerzite.
Jeho tím zistil, že dvoj až štvordňový pôst každých šesť mesiacov prinúti telo fungovať v režime prežitia, čo napomáha spomínanej regenerácii starých buniek a čerpať zo starých zásob tukov i cukrov.
„Organizmus potom vysiela kmeňovým bunkám impulz k regenerácii a znovu zostaví celý imunitný systém„, dodáva odborník.
Čítajte aj: Tajná prísada? Po tomto jedle sa chudne!
Uvedené tvrdenia podporuje aj štúdia z roku 2010 uverejnená v časopise British Journal of Nutrition. Či už teda človek je tri veľké jedlá denne, alebo šesť menších, neovplyvní to celkový počet prijatých kalórií, čiže vraj ani vaše chudnutie.
Stravovanie „5:2“
Tento druh diéty získava čoraz viac na popularite, pretože nielenže pomáha schudnúť, ale znižuje vám krvný tlak a predlžuje život. V čom spočíva? Dva dni v týždni konzumujete stravu, ktorá môže byť len do 500 kalórií a zvyšok sa stravujete bez obmedzení.
www.dailymail.co.uk
