Máte za sebou veľa spôsobov chudnutia, no stále vaša postava je ďaleko od ideálu? Kde robíte chybu, a čo je pri chudnutí vlastne najdôležitejšie? Zaručených tipov, ktoré vám sľubujú za krátky čas štíhlu postavu, existuje dosť. No nie je diéta ako diéta. Ak sa chceme pochváliť sexi postavou a byť so sebou konečne spokojné, mali by sme prihliadať na 4 najdôležitejšie skutočnosti, ktoré vplývajú vo veľkej miere na úspech chudnutia. Ktoré sú to?
Jedlo
To, čo denne zjete a v akom množstve, je zo všetkého najdôležitejšie. V prvom rade by ste mali vedieť, koľko toho môžete vlastne zjesť. Nastoliť si stravovací režim tak, aby výdaj bol o niečo vyšší ako príjem. Ten rozdiel nesmie byť zase príliš priepastný. Napríklad, ak chcete chudnúť tak, že výrazne obmedzíte jedenie a zároveň zvýšite fyzické aktivity v priebehu dňa, výsledkom bude pocit hladu, nepohodlia, únavy. Dlho to nevydržíte a nakoniec si spôsobíte tráviace problémy. Môže sa objaviť aj známy neželaný jo-jo efekt.
Pravidelnosť
Aj pravidelnosť je pri chudnutí veľmi podstatná. Jesť v pravidelných intervaloch a nehladovať ani v priebehu dňa. Vyhnete sa tak výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré majú za následok neodolateľnú chuť na sladké a našu večernú žravosť pred spaním.
Pohyb
Bez správneho a dostatočného pohybu to v žiadnom prípade nepôjde. Neverte ani diétam, ktoré vám sľubujú štíhlu líniu bez neho. Môžete síce schudnúť aj bez pohybu. Ide však o krátkodobú záležitosť alebo o celoživotné obmedzovanie sa v jedle, keď v strachu striehnete na každý kúsok potravy, ktorý dáte do úst.
Relax
Ani na potrebný odpočinok netreba zabúdať. Hlavne dostatočné množstvo spánku (minimálne 6 – 7 hodín denne) je podstatné pri chudnutí. Prečo? Z jednoduchého dôvodu. Ak celý deň pracujete, ste v strese, hýbete sa, potom bez kvalitnej regenerácie býva váš organizmus oslabený. A pokiaľ chcete byť svieža, výkonná, štíhla, potom sa bez dostatočného odpočinku nezaobídete.
