Toto je jednoduchý cvik pre krásne ploché brucho!

Cvik na brucho
Toto je jednoduchý cvik pre krásne ploché brucho! Thinkstock

Myslíte si, že vaše brušné tuky najlepšie rozpustia staré známe brušáky? Vyskúšajte nasledujúce cvičenie.

Potrebujete vyformovať brucho a zhodiť tuk? Tak zabudnite na brušáky a drepy. Tieto cviky patria medzi silové cvičenia, ktoré vám síce môžu pomôcť k tehličkám na bruchu, ale najskôr je potrebné zhodiť tuk. Základom je však prekvapivo správne dýchanie. Ako na to?

Kľaknite si a ruky dajte pred seba tak, ako keby ste chceli robiť mačací chrbát. Zhlboka sa nadýchnite a brucho sa snažte stiahnuť najviac, ako je to možné. V tejto polohe zadržte dych aspoň na desať sekúnd. Potom vydýchnite. Opakujete minimálne trikrát. Po čase sa snažte dobu, počas ktorej zadržíte dych a máte stiahnuté brucho, predlžovať. Nechajte sa inšpirovať nasledujúcim videom. A nezabúdajte, že aj pri tomto cvičení je dôležitá pravidelnosť.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom