Ak sa snažíte zhodiť pár kíl, čaje môžu byť vaším tichým, ale veľmi účinným spojencom. Na rozdiel od rôznych komerčných doplnkov či „zázračných“ tabletiek na chudnutie, prírodné čaje nezaťažujú telo, podporujú prirodzené procesy spaľovania a navyše prospievajú zdraviu. Niektoré druhy urýchľujú metabolizmus, iné znižujú chuť do jedla alebo pomáhajú odvádzať prebytočnú vodu z tela. Ich účinok sa dá ešte posilniť vhodnou kombináciou bylín, ovocia a korenín – a výsledok sa dostaví rýchlejšie, než čakáte.
1. Zázvorový čaj s ananásom – tropická energia pre vaše telo
Tento čaj je ideálny, ak hľadáte niečo, čo vás nielen zahreje, ale aj pomôže rozbehnúť spaľovanie tukov. Zázvor je známy svojimi termogénnymi účinkami – dokáže zrýchliť metabolizmus, čím telo spaľuje viac kalórií aj v pokoji. Ananás zase obsahuje enzým bromelaín, ktorý podporuje trávenie a pomáha odbúravať tuky.
Ako na to:
Do litra vody pridajte:
- ½ lyžičky ananásovej kôry,
- 1 lyžičku nastrúhanej pomarančovej kôry,
- 1 polievkovú lyžicu čerstvého zázvoru.
Zmes varte tri minúty, potom ju odstavte a nechajte približne päť minút lúhovať. Po precedení môžete čaj piť počas celého dňa, ideálne medzi jedlami. Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, kombinujte pitie tohto čaju s vyváženou stravou a miernym pohybom – napríklad rýchlou chôdzou alebo jogou.
2. Zelený čaj s černicami – antioxidantová bomba pre rýchlejšie spaľovanie
Zelený čaj je právom považovaný za jeden z najúčinnejších nápojov pri chudnutí. Obsahuje látky zvané katechíny, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a zároveň dodávajú telu energiu. Černice tento efekt ešte znásobujú – sú bohaté na antioxidanty, ktoré čistia organizmus a chránia bunky pred predčasným starnutím.
Príprava:
Zmiešajte 1 čajovú lyžičku zeleného čaju a 1 lyžičku sušených listov černíc. Zalejte pohárom horúcej vody a nechajte prikryté lúhovať asi 10 minút. Potom sceďte.
Tento čaj sa odporúča piť pred hlavným jedlom – pomáha znížiť chuť do jedla a podporuje trávenie. Vďaka močopudným účinkom tiež odstraňuje nadbytočné tekutiny z tela, čo prispieva k pocitu ľahkosti.
3. Ibištekový čaj so škoricou – ružový elixír proti zadržiavaniu vody
Ibištek nie je len krásna rastlina – jeho sušené kvety majú silné detoxikačné a diuretické účinky. Spolu so škoricou vytvárajú kombináciu, ktorá zrýchľuje metabolizmus a pomáha spáliť prebytočný tuk, najmä v oblasti brucha. Navyše má čaj lahodne sviežu chuť s jemným korenistým podtónom.
Budete potrebovať:
- 1 polievkovú lyžicu sušeného ibišteka,
- 1 polievkovú lyžicu sušených listov prasličky,
- 1 škoricovú tyčinku.
Všetko zalejte litrom vriacej vody, prikryte a nechajte lúhovať 10 minút. Potom sceďte a vychutnajte si teplý alebo vychladený nápoj.
Odporúča sa piť 3 až 4-krát denne, približne pol hodiny pred jedlom. Pravidelné pitie pomáha znížiť zadržiavanie vody, zmierniť opuchy a podporiť trávenie – čo sa čoskoro prejaví aj na váhe.
4. Mätový čaj s citrónom – osvieženie, ktoré potláča chuť do jedla
Mäta je známa tým, že upokojuje tráviaci trakt a uvoľňuje napätie v žalúdku. V kombinácii s citrónom pôsobí ako prirodzený detoxikačný prostriedok, ktorý pomáha telu rýchlejšie spracovať tuky a zároveň znižuje chuť na sladké.
Postup:
Do približne pol litra vriacej vody pridajte hrsť čerstvých (alebo sušených) mätových listov. Zakryte a nechajte 10 minút lúhovať. Potom pridajte šťavu z polovice citróna.
Tento čaj je ideálne piť počas dňa – osvieži, podporí trávenie a vďaka svojej ľahkej chuti ho možno konzumovať aj studený ako letný nápoj. Ak si ho dáte po jedle, pomôže vám predísť pocitu ťažoby.
Malý tip na záver
Ak chcete, aby čaje priniesli skutočné výsledky, nezabúdajte na rovnováhu – dostatok pohybu, spánku a vyváženú stravu. Čaj sám o sebe nie je zázrakom, ale v kombinácii so zdravým životným štýlom dokáže byť silným nástrojom pri ceste za štíhlejšou postavou a lepším zdravím.
