Ajurvéda, prastaré indické učenie o rovnováhe tela, mysle a ducha, môže byť skvelým pomocníkom aj v chladnom období, keď sa o slovo hlásia nádchy, kašeľ či bolesť hrdla. Nemusíte byť odborníkom na tento zložitý systém, aby ste z neho mohli čerpať – stačí sa inšpirovať niekoľkými jednoduchými zásadami, ktoré naozaj fungujú.
Ajurvéda ako cesta k prevencii a uzdraveniu
Základom ajurvédy je posilnenie prirodzenej obranyschopnosti tela tak, aby k ochoreniu vôbec nedošlo. Dôraz kladie na vyvážený životný štýl, vhodnú stravu, dostatok spánku a harmóniu medzi telesnými energiami – takzvanými dóšami: váta, pitta a kapha.
Jesenné výkyvy teplôt, vietor, vlhko a prechody medzi teplými miestnosťami a chladným vonkajším prostredím však často narušia túto rovnováhu. Ajurvéda preto ponúka spôsoby, ako telo opäť dostať do harmónie – bez nutnosti siahnuť hneď po tabletkách z lekárne.
Podľa tohto učenia totiž prechladnutie vzniká z nerovnováhy dóš, pričom chlad oslabuje náš vnútorný oheň, tzv. agni, ktorý je zodpovedný za trávenie a vitalitu. Najnáchylnejší sú ľudia s prevahou váty alebo kaphy, zatiaľ čo pitta typy bývajú odolnejšie.
Ako zistiť, ktorá dóša dominuje pri vašom prechladnutí
Každý človek reaguje inak – a podľa ajurvédy sa aj príznaky líšia podľa toho, ktorá dóša je v nerovnováhe.
Prechladnutie s dominanciou váty spoznáte podľa:
suchých slizníc a škrabania v krku,
chrapotu,
riedkeho výtoku z nosa,
suchého, dráždivého kašľa.
Prechladnutie s dominanciou kaphy má zas tieto prejavy:
vlhký, produktívny kašeľ,
hustý hlien,
výraznú únavu a spomalenosť.
Až keď pochopíte, ktorý typ prevláda, môžete zvoliť správny prístup k uzdraveniu – teda obnovenie rovnováhy medzi dóšami.
Liečba podľa typu prechladnutia
Ak prevažuje váta:
Stav zmiernia teplé, výživné a upokojujúce jedlá so sladkou či slanou chuťou, jemne korenené. Skvelou voľbou je napríklad krémová mrkvová alebo tekvicová polievka s pridaním čierneho korenia, rasce či šalvie. Tieto koreniny pomáhajú prehriať telo a podporujú trávenie.
Ak dominuje kapha:
Siahnite po jedlách, ktoré sú hrejivé, ľahké a korenisté. Ideálne sú strukovinové kari (napríklad z mungo fazule – mungdal) doplnené o kapustu, cesnak či štipku chilli. Takéto pokrmy stimulujú tráviaci oheň a pomáhajú rozpúšťať hlien.
Čo jesť, keď ste prechladnutí
Strava počas choroby by mala byť jednoduchá, ľahko stráviteľná a teplá. Telo potrebuje všetku energiu na boj s infekciou, nie na trávenie ťažkých jedál.
Vyhnite sa preto:
mastným a ťažkým pokrmom,
mäsu, syrom, vajciam, rybám,
sladkostiam,
surovým a studeným potravinám.
Naopak, vhodné sú zeleninové vývary, dusená zelenina, obilné kaše a korenené čaje. Základom je udržiavať telo v teple – zvonka aj zvnútra.
Ajurvéda zároveň varuje pred nadmerným príjmom kyslých potravín, ktoré môžu podporovať zápaly. Preto sa odporúča nepoužívať citrón v horúcom čaji, hoci ide o bežný domáci recept.
Najlepšie nápoje pri prechladnutí
Hydratácia je kľúčová – ideálne v podobe teplých tekutín, ktoré zvlhčujú sliznice a pomáhajú telu zbavovať sa toxínov. Vhodné sú:
zázvorový čaj, ktorý prehrieva a má antibakteriálne účinky,
ajurvédske bylinné zmesi s klinčekom, škoricou či kardamónom,
teplá voda s medom – med podporuje vykašliavanie a tlmí podráždené hrdlo (pozor však, nesmie sa pridávať do vriacej vody).
Záver
Ajurvéda nás učí, že choroba nie je nepriateľ, ale signál, že v tele niečo nie je v rovnováhe. Ak si doprajete teplo, oddych, ľahkú stravu a vedomé dýchanie, organizmus sa rýchlo postaví na nohy.
Jesenné nachladnutie tak nemusí byť dôvodom na lekárske zásahy – stačí načúvať svojmu telu, prispôsobiť mu rytmus dňa a podporiť ho tým, čo mu prospieva. Práve to je skutočná podstata ajurvédy – návrat k prirodzenej harmónii, ktorá vedie k zdraviu.
