Sexualita je prirodzenou súčasťou života a mnohé štúdie potvrdzujú, že dobrovoľný, príjemný a bezpečný sex môže byť prospešný pre naše fyzické aj psychické zdravie. Často sa však objavuje otázka: Ako často je „správne“ mať sex, aby sme z toho mali zdravotný úžitok?
Neexistuje žiadna univerzálna „správna“ frekvencia sexu
Podľa moderných odborníkov na sexualitu a medicínu platí jedno základné zistenie:
Neexistuje žiadne číslo ani tabuľka, ktorá by určovala ideálnu frekvenciu sexu pre každého.
Dôvod je jednoduchý – potreby ľudí sa líšia a ovplyvňuje ich:
- vek
- zdravotný stav
- psychická pohoda
- hormonálne nastavenie
- dĺžka vzťahu
- stres
- životný štýl
Normálne je preto všetko, čo partnerom vyhovuje a je dobrovoľné, príjemné a obojstranné.
Mýty o odporúčanom počte orgazmov
Starodávne príručky, vrátane tých z čínskej medicíny, síce uvádzajú presné intervaly, ako často by mali ľudia zažívať orgazmus, no tieto čísla nemajú vedecký základ. Moderná medicína ani sexuológia takýto systém nepotvrdzuje.
Prečo je sex prospešný?
Hoci frekvencia nie je rozhodujúca, viaceré štúdie potvrdzujú, že pravidelná sexuálna aktivita môže priniesť zdravotné benefity:
- znižuje hladinu stresu
- môže zlepšiť kvalitu spánku
- podporuje emocionálne spojenie partnerov
- môže znižovať krvný tlak
- vyplavuje hormóny pohody (dopamín, oxytocín, endorfíny)
- môže podporiť imunitné funkcie
Dôležitý je však dobrovoľný, príjemný a bezpečný sex, nie jeho množstvo.
Sex by nikdy nemal byť povinnosťou
Ak sa partneri začnú riadiť číslami alebo pocitom, že „by mali“ mať sex častejšie, môže to viesť k:
- stresu
- odmietaniu
- poklesu túžby
- zhoršeniu vzťahovej pohody
Sex prospieva zdraviu len vtedy, keď je výsledkom vzájomnej chuti, nie tlaku.
Ako často mávajú sex ľudia v dlhodobých vzťahoch?
Podľa prieskumov zo strednej Európy mávajú ľudia vo stabilných vzťahoch sex v priemere niekoľkokrát do mesiaca. Ide však o priemerné hodnoty – existujú páry, ktoré sú spokojné s oveľa vyššou frekvenciou, rovnako ako páry, ktorým vyhovuje sex raz za niekoľko týždňov.
Kým je vzájomná spokojnosť, žiadna „správna“ frekvencia neexistuje.
Ako zlepšiť sexuálny život, ak chcete intimity viac?
Ak máte pocit, že sexu je menej, než by ste chceli, moderná psychológia a sexuológia odporúča niekoľko overených stratégií.
1. Otvorene hovorte o svojich potrebách
Komunikácia je základom zdravého sexuálneho života. Partner nemôže vedieť, čo cítite alebo po čom túžite, ak to nepoviete. Úprimný rozhovor často odstráni napätie a zvýši blízkosť.
2. Doprajte si čas len pre seba
Sex nemusí vzniknúť spontánne. Mnohé páry zistia, že plánované spoločné večery bez rušivých vplyvov zvyšujú túžbu a uvoľnenosť.
3. Pestujte fyzickú blízkosť aj mimo sexu
Objímanie, dotyky, masáže, bozkávanie či len ležanie vedľa seba posilňujú emocionálne napojenie. To následne prirodzene zvyšuje chuť na sex.
4. Ak pretrvávajú problémy, odborník môže veľmi pomôcť
Sexuálny terapeut je bežná a účinná voľba, ak sa pár ocitne v slepej uličke. Dokáže ponúknuť techniky, ktoré obnovujú intimitu, riešia nízke libido alebo pomáhajú prekonať opakujúce sa konflikty.
Záver: zdravý sexuálny život nestojí na počte, ale na spokojnosti
Najdôležitejšie zistenie je jednoduché:
Zdravý sex je ten, ktorý je dobrovoľný, príjemný a uspokojuje oboch partnerov.
Frekvencia sama o sebe neurčuje kvalitu vzťahu ani zdravia.
