Ak v chladnom počasí bojuješ so suchými, drsnými a praskajúcimi rukami, vedz, že ide o úplne bežnú reakciu pokožky na zimu. Keď teploty klesnú, vzduch je suchší, mazové žľazy produkujú menej ochranného mazu a kožná bariéra sa oslabuje. Výsledkom sú ruky, ktoré pôsobia ako šmirgeľ.
Dá sa tomu však pomôcť — a netreba na to žiadne komplikované kúry. Pravidelná, ale jednoduchá starostlivosť dokáže pokožku výrazne zjemniť a postupne obnoviť.
Vyrob si vlastný krém na ruky
Ak chceš starostlivosť posunúť ešte ďalej, môžeš si krém na ruky vyrobiť aj doma.
Vo videonávode nájdeš postup krok za krokom:
Umývanie rúk: výber správneho mydla má väčší vplyv, než sa zdá
Časté umývanie rúk je v zime aj počas chorôb nevyhnutné, no kožu to jednoznačne vysušuje.
Najväčší problém nebýva samotná voda, ale povrchovo aktívne látky v klasických mydlách, ktoré odstraňujú prirodzený ochranný film.
Čo pomáha:
- Jemné mydlá alebo mycie gély s pridávanými olejmi či hydratačnými látkami (napr. glycerín, panthenol).
- Dezinfekcia s glycerínom alebo aloe vera – klasické alkoholové gély pokožku extrémne vysušujú, ale existujú hydratačnejšie varianty.
- Teplá, nie horúca voda, aby sa koža ešte viac neodmastila.
Už samotná výmena produktu často spraví viditeľný rozdiel.
Prečo exfoliácia rúk dáva zmysel (ale len jemná a nie príliš často)
Pokožka rúk je špecifická –
- na chrbte rúk je veľmi tenká, takže rýchlo starne a môže byť citlivá
- na dlaniach je naopak hrubá a odolná, čo je prirodzené pre manuálnu prácu
Jemná exfoliácia (napr. cukrovým peelingom alebo šetrným enzymatickým produktom) odstráni nahromadené odumreté bunky, vďaka čomu sa krémy vstrebávajú lepšie.
Ako často?
- 1× týždenne je bezpečný a odporúčaný interval.
- Pri citlivej pokožke aj menej.
Kedy vynechať?
- Ak používaš retinol alebo iné exfoliačné látky na rukách, môže už dochádzať k prirodzenému odlupovaniu kože, takže ďalší peeling môže byť zbytočný.
Hydratácia: to, čo skutočne obnovuje kožnú bariéru
Po umytí a prípadnom peelingu je najdôležitejšia hydratácia. V zime sa odporúča kombinovať dve skupiny látok:
1. Humektanty (ťahajú vodu do pokožky)
- glycerín
- kyselina hyalurónová
- urea (v nižších koncentráciách aj pre citlivú kožu)
2. Okluzíva (uzamykajú vlhkosť vo vnútri)
- vazelína
- bambucké maslo
- prírodné oleje (mandľový, jojobový)
3. Látky obnovujúce kožnú bariéru
- ceramidy
- cholesterol
- mastné kyseliny
Tieto tri zložky sú prirodzenou súčasťou zdravej pokožky, a preto sú pri suchej koži mimoriadne účinné.
Nočná regenerácia: vedecky podložený trik pre extrémne suché ruky
Dermatológovia často odporúčajú tzv. „occlusive therapy“ – metódu, pri ktorej sa hydratačný produkt prekryje okluzívnou vrstvou.
Postup:
- Naneste hydratačné sérum (napr. s kyselinou hyalurónovou alebo glycerínom).
- Použite výživný krém s ceramidmi alebo panthenolom.
- Na záver aplikujte tenkú vrstvu vazelíny, ktorá zabráni úniku vlhkosti.
- Navlečte bavlnené rukavice.
Tento postup je dermatologicky odporúčaný a pre suché, popraskané ruky mimoriadne účinný.
SPF na ruky? Áno — pigmentové škvrny nevznikajú len na tvári
Ultrafialové žiarenie preniká:
- cez oblaky
- cez sklo v aute
- aj počas zimy
Chrbty rúk sú jedným z najčastejších miest, kde sa objavujú pigmentové škvrny a známky starnutia. Nanesenie malej dávky SPF (napr. 30 alebo 50) ráno spolu s krémom je jednoduchý spôsob, ako tomu predísť.
Ide o bežné odporúčanie dermatológov, nie o kozmetický mýtus.
Zhrnutie: Čo je 100 % pravdivé a overené
- Mráz vysušuje pokožku kvôli nízkej vlhkosti a oslabenej bariére.
- Jemné mydlá a glycerínové dezinfekcie znižujú škody na pokožke.
- Exfoliácia raz týždenne je prospešná, pokiaľ nie je agresívna.
- Ceramidy, glycerín, kyselina hyalurónová a vazelína sú vedecky uznávané hydratačné zložky.
- Okluzívna nočná terapia je dermatologicky odporúčaný postup.
- SPF na ruky zabraňuje pigmentácii, pretože UV preniká aj cez sklo a oblaky.
