Oslavy, večierky či rodinné stretnutia sa často nezaobídu bez alkoholu. Nasledujúce ráno však môže priniesť nepríjemnú realitu v podobe opice. Bolesť hlavy, nevoľnosť, sucho v ústach, únava, precitlivenosť na svetlo alebo žalúdočné ťažkosti patria medzi typické príznaky, ktoré pozná množstvo ľudí.
Hoci sa o opici hovorí často, okolo nej koluje aj množstvo mýtov. Pravda je taká, že neexistuje rýchly ani zázračný spôsob, ako sa opice okamžite zbaviť. Existujú však postupy, ktorými možno jej priebeh zmierniť a pomôcť telu, aby sa s následkami alkoholu vyrovnalo čo najšetrnejšie.
VIDEO: Cesnačka ako praktická pomoc pri opici
Cesnačka patrí medzi jedlá, ktoré si ľudia pri opici prirodzene vyberajú – nie preto, že by išlo o „zázračný liek“, ale preto, že kombinuje viacero prvkov, ktoré telu môžu uľaviť.
Prečo opica vzniká
Opica nie je len dôsledkom „ťažkej hlavy“. Ide o kombináciu viacerých procesov, ktoré alkohol v tele spúšťa:
výraznú dehydratáciu
vznik toxických látok pri odbúravaní alkoholu v pečeni
pokles hladiny cukru v krvi,
podráždenie žalúdka a tráviaceho traktu
narušený a nekvalitný spánok
Pečeň odbúrava alkohol vlastným tempom a tento proces sa nedá výrazne urýchliť.
Hydratácia je základ pri každej opici
Najdôležitejším krokom po prebudení je dopĺňanie tekutín. Alkohol spôsobuje stratu vody aj minerálov, čo sa priamo podieľa na bolestiach hlavy a pocite slabosti.
Najlepšou voľbou sú:
- čistá voda
- minerálne vody
- nesladené iontové nápoje alebo vývar
Tekutiny je ideálne piť pomaly a pravidelne, najmä ak je prítomná nevoľnosť.
Jedlo môže pomôcť, ale opicu nelieči
Hoci sa často hovorí, že „dobré raňajky opicu zaženú“, v skutočnosti jedlo opicu nevylieči. Dokáže však:
- stabilizovať hladinu cukru v krvi
- dodať telu energiu
- zmierniť pocit slabosti
Vhodné sú ľahké jedlá, ako toast, ovsená kaša, banán, jogurt alebo vajcia. Príliš mastné a ťažké pokrmy môžu žalúdok ešte viac podráždiť.
Káva pri opici: áno, ale s mierou
Káva alebo čaj môžu pomôcť prekonať ospalosť a pocit „otupenosti“. Treba si však uvedomiť, že kofeín opicu nelieči a vo väčšom množstve môže zhoršiť dehydratáciu alebo podráždenie žalúdka.
Jedna menšia šálka v kombinácii s vodou je maximum, ktoré má zmysel.
Pohyb a čerstvý vzduch majú skôr psychický efekt
Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu môže zlepšiť náladu a pocit v hlave. Neplatí však, že by pohyb urýchľoval odbúravanie alkoholu – o to sa stará výlučne pečeň.
Ak je opica silná, pokoj a oddych sú často lepšou voľbou než fyzická aktivita.
Vyprošťováky a „babské rady“ opicu neliečia
Populárne rady ako „dať si ešte jeden pohárik“, surové vajce či rôzne korenené zmesi nemajú vedecký základ.
- ďalší alkohol môže príznaky len krátkodobo prekryť, no v skutočnosti opicu predlžuje
- niektoré experimenty môžu byť pre žalúdok alebo pečeň dokonca rizikové
Tieto metódy preto nemožno považovať za bezpečné riešenie.
Lieky proti bolesti len s rozumom
Niektoré lieky môžu zmierniť bolesť hlavy, no pri opici je potrebná opatrnosť. Kombinácia alkoholu a liekov môže zaťažiť pečeň aj žalúdok.
Ak sú ťažkosti silné alebo pretrvávajú dlhšie, je lepšie vyhľadať odbornú pomoc.
Záver: jediným skutočným liekom na opicu je čas
Opica je signálom, že telo sa vyrovnáva s následkami alkoholu. Neexistuje spôsob, ako tento proces zásadne urýchliť. Najlepšou pomocou je:
- dostatok tekutín
- ľahké jedlo
- odpočinok
- trpezlivosť
Ak sa opica objavuje často alebo má veľmi silný priebeh, môže to byť varovanie, že je čas zamyslieť sa nad množstvom alkoholu.
