Jesenné varovné signály, ktoré by ste nemali ignorovať
S príchodom jesene vymieňame sandále za teplé ponožky a uzavretú obuv. Nohy sa na niekoľko mesiacov „schovajú“, a práve preto si mnohí ľudia prestávajú všímať ich vzhľad. No aj keď ich cez leto možno viac rozmaznávame, práve v chladnejšom období nám môžu nohy a prsty prezradiť veľa o našom zdravotnom stave.
Zmeny na nechtoch, koži či dokonca ochlpení môžu signalizovať problémy s krvným obehom, štítnou žľazou, cukrovkou či kĺbmi. Jesenný čas je ideálny na to, aby sme si ich poriadne prezreli – a v prípade potreby zasiahli skôr, než sa objavia komplikácie.
1. Miznúce chĺpky – zhoršené prekrvenie
Ak ste si všimli, že vám z nôh miznú chĺpky, môže ísť o slabší krvný obeh, ktorý sa v chladnom období ešte viac spomaľuje. Cievy sa zužujú, pokožka je suchšia a chĺpky môžu úplne vypadnúť. Tento jav netreba brať na ľahkú váhu – často signalizuje začínajúcu cievnu nedostatočnosť. Doprajte si masáž nôh, prechádzky, teplé kúpele a zvážte návštevu lekára, ak sa pridáva aj brnenie alebo bledosť pokožky.
2. Zvláštne tvarované alebo vypuklé nechty – nedostatok železa
Jeseň prináša únavu, slabosť a bledosť? Možno nejde len o zmenu počasia. Ak sa vaše nechty na nohách stávajú tenkými, krehkými alebo vypuklými, telo vám môže signalizovať nedostatok železa. Vtedy sa pridávajú aj závraty, bolesť hlavy či búšenie srdca. Pomôže strava bohatá na železo – napríklad červené mäso, šošovica, listová zelenina a tekvicové semienka.
3. Rany, ktoré sa nechcú zahojiť – možné varovanie pred cukrovkou
Jesenné topánky niekedy tlačia a spôsobujú pľuzgiere či odreniny. Ak sa však takéto drobné rany nehoja celé týždne, môže ísť o diabetickú komplikáciu. Zvýšená hladina cukru v krvi oslabuje drobné cievy a nervy, čím sa zhoršuje hojenie. Ak si všimnete otvorené rany, vredy alebo opuchy, okamžite vyhľadajte odborníka. Prevencia je jednoduchá – pravidelná kontrola cukru v krvi a dôkladná hygiena nôh.
4. Neustále chladné nohy – problém so štítnou žľazou alebo obehom
Počas jesene má studené nohy takmer každý, ale ak ich máte ľadové aj v teplej miestnosti, môže ísť o niečo vážnejšie. Často za tým stojí spomalená činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) alebo slabý krvný obeh. Telo vtedy šetrí teplo, no končatiny zostávajú chladné. Skontrolujte si hladiny hormónov a doprajte nohám viac pohybu – prekrvenie zlepší aj obyčajná prechádzka.
5. Žlté a zhrubnuté nechty – plesne, ktoré sa šíria v teplej obuvi
Jeseň a zima vytvárajú ideálne prostredie pre plesňové infekcie. Noha sa v teplej a uzavretej obuvi potí, čo podporuje rast húb. Nechty potom žltnú, hrubnú a začínajú sa rozpadávať. Plesne sa šíria rýchlo, preto je kľúčové zasiahnuť hneď – používajte antimykotické spreje, nohy si po každom nosení topánok dôkladne osušte a noste bavlnené ponožky, ktoré odvádzajú vlhkosť.
6. Necitlivosť a brnenie – diabetická neuropatia
Ak máte pocit, že vaše nohy sú necitlivé alebo ťažké, môže ísť o poškodenie nervov v dôsledku cukrovky. Tento stav sa rozvíja pomaly, často bez bolesti, no časom sa zhoršuje. Vysoký cukor poškodzuje nervové vlákna, a ak sa stav zanedbá, môže viesť až k strate citlivosti či zraneniam, ktoré si ani nevšimnete. Preto pri akomkoľvek podozrení vyhľadajte diabetológa.
7. Bolesť kĺbov a prstov – artritída sa ozýva najmä v chlade
Chladné a vlhké počasie je najhorším obdobím pre kĺby. Artritída sa prejavuje bolesťou, stuhnutosťou či opuchom v oblasti prstov a členkov. Ak sa bolesť zhoršuje, neváhajte vyhľadať reumatológa. Pomáha aj teplé oblečenie, pohyb a vyvážená strava s dostatkom omega-3 mastných kyselín.
8. Začervenané a opuchnuté chodidlá – riziko hlbokej žilovej trombózy
Ak sú vaše nohy začervenané, teplé na dotyk a bolestivé, môže ísť o krvnú zrazeninu v žile. Tento stav je nebezpečný – ak sa zrazenina uvoľní, môže putovať do pľúc a spôsobiť embóliu. Riziko trombózy je vyššie u ľudí nad 50 rokov, ale aj u tých, ktorí veľa sedia, napríklad v práci alebo počas dlhých ciest. Ak spozorujete takéto príznaky, vyhľadajte lekára bezodkladne.
9. Deformované prsty a náhle bolesti – dna
Jesenné sviatky a studené večery často lákajú k výdatnému jedlu a poháru vína. Ak však po takýchto dňoch pocítite prudkú bolesť v palci na nohe, môže ísť o dnu. Tento stav spôsobuje hromadenie kyseliny močovej v kĺboch. Bolesť býva náhla, opuch výrazný a kĺb teplý. Pomáha úprava jedálnička, dostatok tekutín a vyhýbanie sa alkoholu.
Záver: Jesenná starostlivosť o nohy je viac než len kozmetika
Nohy si denne odnesú celú našu váhu, a pritom ich často zanedbávame. Jeseň je ideálny čas, aby ste ich nechali vydýchnuť po lete a zároveň venovali pozornosť signálom, ktoré vám posielajú. Doprajte im teplé kúpele, krémy na hydratáciu, masáže a predovšetkým – sledujte zmeny.
Ak spozorujete chlad, opuch, bolesť či zmenu farby nechtov, telo sa vám možno snaží niečo povedať. A niekedy práve malé detaily na nohách odhalia veľký zdravotný problém.
