Mnohí z nás si deň bez rannej kávy ani nevedia predstaviť. No ak chcete svojmu telu skutočne dopriať zdravý štart, mali by ste najskôr siahnuť po niečom úplne jednoduchom – po obyčajnej vode. Možno to znie až príliš banálne, ale pravidelné pitie pohára čistej vody hneď po prebudení má pre naše telo množstvo pozitívnych účinkov, ktoré by ste nemali podceňovať.
Ak si tento zvyk osvojíte, vaše trávenie, pokožka, vlasy aj celková energia sa môžu citeľne zlepšiť. Pozrime sa teda na hlavné dôvody, prečo sa oplatí začať deň práve pohárom vody.
1. Rýchlejšie prebudenie a naštartovanie metabolizmu
Po noci telo prirodzene stráca tekutiny a spomaľuje sa aj metabolizmus. Vypitie pohára vody na lačný žalúdok mu pomôže „prepnúť sa“ do denného režimu. Odborníci tvrdia, že voda dokáže zrýchliť metabolizmus až o štvrtinu – približne o 20 až 25 %. Tým podporíte nielen spaľovanie kalórií, ale aj celkovú činnosť tráviaceho systému.
Ak sa snažíte schudnúť, tento jednoduchý krok by mal byť vaším každodenným rituálom.
2. Úľava od pálenia záhy a tráviacich ťažkostí
Ranný pohár vody pôsobí ako jemné prepláchnutie žalúdka. Pomáha zriediť prebytočné žalúdočné kyseliny, ktoré môžu spôsobovať pálenie záhy či nepríjemné pocity v nadbrušku. Tým sa predchádza aj nadúvaniu, zápalom či pocitu ťažoby po jedle.
Ak máte citlivý žalúdok, skúste piť vlažnú vodu – je šetrnejšia a má ešte priaznivejší účinok na trávenie.
3. Pomocník pri chudnutí
Voda prirodzene potláča pocit hladu. Keď si pred jedlom dáte pohár vody, žalúdok sa čiastočne zaplní a vy zjete menšie porcie. Rovnako dôležité je napiť sa aj po jedle – urýchli sa trávenie a zníži sa chuť na zbytočné maškrty.
Ak teda chcete zabrániť prejedaniu, voda je najjednoduchší a najlacnejší „trik“, ktorý funguje bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
4. Zdravšie a lesklejšie vlasy
Dehydratácia sa netýka len kože, ale aj vlasov. Ak telu chýba voda, vlasy sa stávajú suché, lámavé a strácajú svoj prirodzený lesk. Pravidelné pitie vody počas dopoludnia im dodá hydratáciu zvnútra – výsledkom sú pružnejšie, hladšie a viditeľne zdravšie vlasy.
Doplňte pitný režim aj počas dňa, nielen ráno. Vaša koruna krásy sa vám poďakuje.
5. Prevencia obličkových kameňov
Jednou z najčastejších príčin tvorby obličkových kameňov je nedostatok tekutín. Voda pomáha riediť moč a bráni tomu, aby sa v ňom hromadili minerály, ktoré môžu tvoriť kryštály a následne kamene.
Ak teda pijete dostatočne – a najmä ráno po prebudení – obličky sa efektívne prepláchnu a znížite riziko tohto nepríjemného a bolestivého ochorenia.
6. Jasnejšia, žiarivejšia pleť
Ranný pohár vody je ako vnútorný elixír krásy. Pomáha prečisťovať telo od toxínov, ktoré sa cez noc nahromadili, a pokožka sa vám odvďačí zdravým vzhľadom.
Pravidelné pitie čistej, neperlivej vody podporuje prirodzenú hydratáciu pleti, zjemňuje drobné vrásky a zlepšuje jej pružnosť.
Ak chcete, môžete si do vody pridať pár kvapiek citrónu – nielenže zlepší chuť, ale aj podporí detoxikáciu.
7. Silnejší imunitný systém
Len málo ľudí si uvedomuje, že voda má priamy vplyv aj na imunitu. Keď po prebudení vypijete dostatok čistej vody, podporíte činnosť lymfatického systému, ktorý má na starosti odvádzanie odpadových látok z tela.
Správne fungujúci lymfatický systém = silnejšia obranyschopnosť, menej zápalov a celkovo lepší pocit vitality.
Záver
Ak teda chcete svoj deň začať s energiou, sviežosťou a zdravším telom, skúste namiesto kávy siahnuť najskôr po pohári čistej vody. Tento jednoduchý zvyk vás nič nestojí, no jeho účinky môžu byť pre vaše zdravie neoceniteľné.
Stačí jeden pohár denne – a vaše telo sa vám poďakuje.
