Možno ste sa pustili do výzvy „Suchý február“, alebo ste si jednoducho povedali, že je čas dať si pauzu od alkoholu. Nemusíte sa však obmedziť len na jeden mesiac. Mnohí ľudia zistia, že keď alkohol na čas úplne vyradia, výsledky sú natoľko povzbudivé, že sa k nemu už nechcú vrátiť. Odľahčí to telo, myseľ aj každodenné fungovanie. Čo sa vlastne stane, keď si namiesto večerného pohára vína pripravíte šálku zeleného čaju?
Viditeľný úbytok hmotnosti
Alkohol je jedným z najväčších zdrojov tzv. prázdnych kalórií – neprináša žiadne výživové benefity, ale telo ho premieňa najmä na tuky, ktoré sa ukladajú v kritických partiách. Už len to, že vynecháte „nevinné“ dva deci vína alebo večerné pivo, môže výrazne znížiť váš denný kalorický príjem. Pri dlhodobejšom obmedzení alkoholu si preto prirodzene všimnete úbytok na váhe, a to bez toho, aby ste zásadne menili jedálniček.
Jasnejšia myseľ a lepšia koncentrácia
Alkohol pri pravidelnom pití oslabuje kognitívne funkcie – zhoršuje pozornosť, rýchlosť reakcií aj schopnosť riešiť problémy. Keď ho vypustíte, mozog sa dokáže „nadýchnuť“. Zvyčajne už po štyroch týždňoch abstinencie prichádza citeľné zlepšenie: väčšia sústredenosť, vyššia produktivita, rýchlejšie spracovanie informácií a pocit, že myseľ je ľahšia a sviežejšia.
Konečne sa dobre vyspíte
Možno máte pocit, že po alkohole zaspíte rýchlejšie – to je pravda. Kvalita spánku je však oveľa horšia. Alkohol narúša hlboké fázy spánku, počas ktorých sa telo najviac regeneruje. Ak alkohol vypustíte, už po pár dňoch sa budete budiť oddýchnutejší a počas dňa prestanete bojovať s únavou či otupenosťou.
Silnejšie a zdravšie srdce
Hoci stále pretrváva mýtus, že pohár červeného vína prospieva srdcu, odborníci upozorňujú, že celkový efekt alkoholu je presne opačný. Pravidelné pitie zaťažuje celý kardiovaskulárny systém, zvyšuje krvný tlak a zhoršuje funkciu ciev. Keď ho z jedálnička vyradíte, srdce sa vám za krátky čas odvďačí lepším fungovaním a nižším rizikom ochorení.
Pečeň sa začne regenerovať
Pečeň je orgán, ktorý alkohol trávi ako prvý – a nesie za to aj najväčšiu daň. Podľa jednej londýnskej štúdie sa už po štyroch týždňoch abstinencie znižuje množstvo tuku v pečeni priemerne o 15 %. Práve tuková pečeň je základom mnohých neskorších problémov, vrátane zlyhávania tohto orgánu. Keď alkoholu poviete „dosť“, pečeň dostane priestor na regeneráciu, čo výrazne prispeje k vašej celkovej vitalite.
Krajšia pleť a sviežejší vzhľad
Alkohol dehydratuje organizmus – a pokožka je prvá, na ktorej je to vidieť. Začína byť suchšia, tenšia, stráca elasticitu a rýchlejšie sa na nej objavujú vrásky či pigmentové škvrny. Ľudia, ktorí pijú často, si všimnú aj rozšírené cievky a začervenané miesta. Bez alkoholu sa pleť postupne prekrví, zvlhčí a získa zdravší, mladistvejší vzhľad. Zmeny sú pri abstinencii viditeľné už v priebehu niekoľkých týždňov.
Ďalšie benefity, ktoré abstinencia prináša
To najlepšie na tom je, že pozitívne efekty nekončia pri váhe a pleti. Bez alkoholu sa vo vašom tele udeje ešte mnoho ďalších zmien:
- Silnejší imunitný systém – organizmus sa dokáže lepšie brániť infekciám.
- Vyššia plodnosť – u mužov aj u žien sa zlepšujú hormonálne procesy aj reprodukčné funkcie.
- Lepší sexuálny život – zvyšuje sa libido a u mužov miznú problémy s erekciou.
- Nižšie riziko niektorých druhov rakoviny – najmä pečene, hrubého čreva, prsníka, pažeráka či pankreasu.
- Stabilnejšia psychika – alkohol často podporuje úzkosť a depresiu; keď ho vyradíte, nálada sa postupne vyrovnáva.
- Lepšie hodnoty cholesterolu a glukózy – metabolizmus funguje efektívnejšie a riziko civilizačných ochorení klesá.
