Domáci jesenný čaj. Smútok a únava zmiznú ako rukou mávnutím

Keď sa vonku ochladí, dni sa skracujú a tma prichádza skôr, telo aj myseľ prirodzene reagujú únavou a väčšou potrebou odpočinku. Jeseň so sebou často prináša melanchóliu, zníženú energiu a občas aj podráždenosť. V takých chvíľach padne vhod šálka teplého čaju, ktorá nielen zahreje, ale aj pomôže upokojiť nervy.

Niektoré bylinky obsahujú látky, ktoré majú mierne relaxačné a upokojujúce účinky, a preto sú ideálne na jesenné dni. Ich účinok však nie je zázračný – nepôsobia ako lieky a nenahrádzajú odbornú liečbu psychických ťažkostí, no môžu prirodzene podporiť pohodu, zmierniť napätie a pomôcť telu lepšie zvládať stres.

Prečo piť bylinkové čaje počas jesene

Jesenné počasie vplýva na psychiku – menej slnka znamená aj menej serotonínu, teda hormónu dobrej nálady. Pitím teplých nápojov s obsahom byliniek, ktoré podporujú uvoľnenie a rovnováhu nervového systému, môžeme zmierniť pocity napätia, zlepšiť spánok a celkovo sa cítiť vyrovnanejšie.

Bylinkárka vysvetľuje:

„Byliny ako medovka, levanduľa či mäta pomáhajú telu zrelaxovať a podporujú duševnú pohodu. Ich pravidelné pitie môže byť príjemným rituálom, ktorý upokojí myseľ a zlepší náladu.“

Recept na jemne upokojujúci jesenný čaj

Ingrediencie:

• 1 lyžica sušenej medovky lekárskej (upokojuje nervy, podporuje spánok)
• 1 lyžica sušenej mäty piepornej (pomáha tráveniu, uvoľňuje napätie)
• 1 lyžica harmančeka pravého (pôsobí proti stresu, podporuje relaxáciu)
• 1 čajová lyžička levandule lekárskej (má jemné sedatívne účinky)
• 1–2 plátky sušeného jablka alebo hrušky (dodajú prirodzenú sladkosť a vôňu)
• med alebo javorový sirup podľa chuti

Postup:

1. Všetky sušené bylinky a ovocie premiešajte v jednej nádobe.
2. Na jeden hrnček použite približne jednu čajovú lyžičku zmesi.
3. Zalejte ju vriacou vodou a nechajte lúhovať 5–7 minút pod pokrievkou, aby sa zachovali aromatické látky.
4. Preceďte cez jemné sitko a oslaďte podľa chuti.

Tipy, ako účinok čaju jemne posilniť

• Ak potrebujete zvýšiť bdelosť a prekrvenie, pridajte štipku sušeného zázvoru.
• Pre hrejivú chuť môžete pridať kúsok škorice alebo klinček – tieto koreniny podporujú cirkuláciu a pôsobia antibakteriálne.
• Pite čaj pomaly, v kľude a vnímajte jeho vôňu – aj samotný rituál pitia teplého nápoja pomáha telu znížiť hladinu stresových hormónov.

Dôležitá poznámka

Bylinkový čaj môže podporiť psychickú pohodu, no nejde o liek na depresiu ani úzkosť. Ak sa u vás dlhodobo objavujú pocity smútku, beznádeje alebo únavy, ktoré ovplyvňujú bežný život, je vhodné obrátiť sa na lekára alebo psychológa. Bylinky môžu byť doplnkom, ale nenahrádzajú odbornú pomoc.