Kĺby sú jedným z najdôležitejších „mechanizmov“ v našom tele – umožňujú nám pohybovať sa, ohýbať, zdvíhať či chodiť. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom alebo v dôsledku preťaženia sa začínajú opotrebúvať. Bolesti kĺbov dokážu poriadne skomplikovať každodenný život a obmedziť človeka aj pri jednoduchých činnostiach.
Najčastejšími dôvodmi sú ochorenia, ako je osteoporóza alebo reumatoidná artritída, no bolesť sa môže objaviť aj po úrazoch, starých zlomeninách či pri dlhodobom preťažení. V lekárni síce nájdeme množstvo prípravkov proti bolesti, no väčšina z nich pôsobí iba na symptómy – bolesť stlmia, ale príčinu neriešia.
Ak hľadáte prirodzenejšiu cestu, môžete si pomôcť aj doma. Existuje jednoduchý recept na krém, ktorý nielen uľaví od bolesti, ale zároveň podporí aj zdravie kĺbov a kostí. Výhodou je, že suroviny bežne nájdete v kuchyni a príprava je rýchla a lacná.
Čo budete potrebovať na prípravu domáceho krému proti bolesti kĺbov?
Na tento recept nepotrebujete nič exotické. Všetky ingrediencie sú bežne dostupné a pritom majú silné účinky:
- Med – má protizápalové a upokojujúce účinky, podporuje prekrvenie a urýchľuje regeneráciu.
- Horčica – pôsobí hrejivo, rozširuje cievy a pomáha uvoľniť stuhnuté svaly a kĺby.
- Soľ – odvádza prebytočnú vodu, zmierňuje opuchy a podporuje látkovú výmenu.
- Jedlá sóda – pomáha neutralizovať kyslé prostredie, čistí pokožku a zvyšuje účinnosť ostatných zložiek.
- Chilli papričky (20 g) – obsahujú kapsaicín, ktorý prekrvuje a pôsobí ako prirodzené analgetikum.
- Zázvorový prášok (20 g) – silný prírodný protizápalový prostriedok, ktorý sa používa pri bolestiach svalov a kĺbov už stáročia.
Postup prípravy:
- Do misky vložte po jednej polievkovej lyžici medu, horčice, soli a sódy.
- Pridajte 20 g chilli papričiek a 20 g zázvorového prášku.
- Všetko dôkladne premiešajte, aby vznikla homogénna pasta.
- Zmes uložte do uzatvárateľnej nádoby – ideálne do malej nádobky od krému.
- Skladujte v chladničke, aby si zachovala svoje účinky.
Ako tento krém používať?
- Naneste tenkú vrstvu na bolestivé miesto (kolená, ramená, bedrá alebo zápästia).
- Prikryte ho potravinárskou fóliou alebo igelitovým vreckom.
- Oviňte hrejivou vlnenou šatkou alebo uterákom, aby sa účinné látky lepšie vstrebali.
- Nechajte pôsobiť aspoň 1,5 až 2 hodiny – ideálne však cez noc.
- Ráno pokožku opláchnite vlažnou vodou.
Odporúčanie:
Procedúru opakujte 4–5 dní po sebe. Úľavu väčšina ľudí pocíti už po prvom použití, no pravidelnosť zaručí dlhodobejší efekt.
Prečo nevynechávať žiadnu zo surovín?
Každá zložka má v recepte svoj účel – med upokojuje, horčica zahrieva, chilli a zázvor prekrvujú, soľ odvodňuje a sóda vyrovnáva prostredie. Spolu vytvárajú silný prírodný liek, ktorý pôsobí na viacerých úrovniach naraz.
Ďalšie tipy pre zdravé kĺby
Ak chcete, aby vaše kĺby vydržali zdravé čo najdlhšie, nestačí riešiť len bolesť, keď už príde. Skúste do života zaradiť aj tieto jednoduché kroky:
- Pravidelný pohyb – plávanie, joga alebo rýchla chôdza nezaťažujú kĺby, ale udržujú ich pohyblivé.
- Vyvážená strava – potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (ryby, ľanové semienka) a kolagén (vývary, želatína) posilňujú chrupavky.
- Hydratácia – dostatok vody pomáha udržiavať kĺbovú tekutinu, ktorá je akousi „mazacou látkou“ pre vaše kĺby.
- Udržiavanie zdravej váhy – nadbytočné kilogramy zbytočne zaťažujú kĺby, najmä kolená a bedrá.
Záver
Nemusíte vždy utekať do lekárne, keď vás prepadne bolesť kĺbov. Tento jednoduchý domáci krém z bežných surovín dokáže priniesť rýchlu úľavu, a navyše podporuje zdravie vašich kĺbov dlhodobo. Stačí pár minút prípravy, trocha trpezlivosti pri aplikácii a pocítite rozdiel.
Vyskúšajte ho a uvidíte, že aj príroda má často riešenie tam, kde chémia nestačí.
