Olejové preplachovanie úst, známe ako oil pulling, pochádza z ajurvédy a praktizuje sa už stovky až tisíce rokov. Moderná medicína mu síce nepripisuje zázračné účinky, no viaceré menšie štúdie ukazujú, že môže byť užitočným doplnkom starostlivosti o ústnu dutinu. Pomáha najmä pri znižovaní množstva baktérií a povlaku na zuboch.
Čo oil pulling skutočne je?
Ide o jednoduchú techniku: do úst si dáte približne lyžičku oleja a „prevalujete“ ho 10–20 minút. Olej sa neprehĺta — po skončení sa vždy vypľuje do koša, nie do umývadla, aby neupchal odtok.
Účinok stojí na tom, že olej dokáže narušiť tukovú membránu niektorých baktérií. Tie sa potom uvoľnia zo slizníc a naviažu sa na olej. Výsledkom môže byť menej povlaku na zuboch a mierne zlepšenie stavu ďasien.
Pomáha oil pulling proti zápachu z úst?
Áno, v určitom rozsahu áno. Niekoľko štúdií ukazuje, že pravidelné olejové preplachovanie môže znížiť množstvo baktérií spôsobujúcich nepríjemný dych.
Nejde však o kompletné riešenie — ak zápach spôsobuje kaz, zápal ďasien či problém so žalúdkom, samotný oil pulling nestačí.
Môže pomôcť aj ďasnám?
Podľa výskumov môže mať mierny účinok na:
- zníženie krvácania ďasien
- zmiernenie gingivitídy
- zníženie množstva povlaku
Účinky nie sú silnejšie ako pri bežnej ústnej hygiene, ale môžu ju doplniť.
Bielenie zubov? Iba nepriamy efekt
Olej pritom sám o sebe nebieli zuby. Môže však pomôcť znížiť množstvo povlaku, a tým môže zubná sklovina pôsobiť o niečo svetlejšie.
Nie je to náhrada bieliacej pasty ani profesionálneho bielenia.
Aký olej zvoliť?
Najčastejšie odporúčané sú:
- kokosový olej — obsahuje kyselinu laurovú s antibakteriálnymi účinkami, má príjemnú chuť
- sezamový olej — tradičný ajurvédsky výber
- olivový olej — dostupný, no chuťovo výraznejší
Najdôležitejšie je, aby bol olej kvalitný a lisovaný za studena.
Ako oil pulling zaradiť do rutiny?
- Najlepší čas je ráno pred jedlom.
- Po skončení si zuby normálne vyčistite kefkou a pastou s fluórom.
- Náhrada čistenia zubov to nikdy nie je.
- Olej vždy vypľúvajte do koša, nie do umývadla.
Čo oil pulling nedokáže
Aby bol článok 100 % pravdivý, je dôležité uviesť aj to, čo táto metóda nepreukázateľne robí:
Nelieči astmu, ekzém, alergie ani bolesti hlavy
Nedetoxikuje telo
Nemá preukázaný celotelový zdravotný účinok
Nie je alternatívou k zubárovi ani k liečbe zápalov
Vedecké dôkazy sú len o účinkoch v ústnej dutine.
Je oil pulling bezpečný?
Vo všeobecnosti je bezpečný, ak sa vykonáva správne. Výnimkou sú:
- malé deti
- ľudia s rizikom vdýchnutia tekutiny (riziko lipidovej pneumónie)
- ľudia s alergiou na konkrétny olej
Zhrnutie
Oil pulling je jednoduchá, lacná a relatívne bezpečná technika, ktorá môže doplniť klasickú ústnu hygienu. Pomáha najmä:
- znížiť množstvo baktérií
- zmierniť zápach z úst
- zmenšiť povlak na zuboch
- podporiť zdravie ďasien
Zázračné účinky mimo ústnu dutinu sú však nepodložené.
