Poznáte potravinu, ktorú odborníci často označujú za najzdravšiu na svete? Pomáha znižovať cholesterol aj krvný tlak, chráni srdce a cievy a dokonca pôsobí ako prevencia mozgovej mŕtvice. Tento malý zázrak sa nazýva datle – sladké plody, ktoré sú nielen chutné, ale aj nabité látkami prospešnými pre celé telo.
Datle sú v mnohých kultúrach považované za symbol zdravia a dlhovekosti. Vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínov, minerálov a vlákniny môžu pomôcť pri viacerých zdravotných ťažkostiach – od anémie až po problémy s trávením či vysokým krvným tlakom. Poďme sa pozrieť na hlavné dôvody, prečo by datle nemali chýbať v našom jedálničku.
1. Zdroj železa – pomocník pri únave aj anémii
Datle sú výborným zdrojom železa, ktoré je kľúčové pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka do tkanív. Sto gramov týchto plodov obsahuje približne 0,9 mg železa, čo predstavuje asi 11 % dennej odporúčanej dávky.
Tento prvok je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy, deti či ľudí trpiacich chudokrvnosťou, pretože pomáha predchádzať únave, slabosti a bledosti pokožky.
2. Pomáhajú zastaviť hnačku
Len málokto vie, že datle môžu byť účinné aj pri tráviacich ťažkostiach, najmä pri hnačke. Vďaka vysokému obsahu draslíka pomáhajú udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele a obnovujú zdravú črevnú mikroflóru. Tento minerál podporuje rast prospešných baktérií, ktoré udržujú črevá v dobrej kondícii.
3. Účinné proti zápche
Zároveň ten istý draslík, spolu s vlákninou, robí z datlí aj jemné prírodné preháňadlo. Ak trpíte zápchou, skúste jednoduchý domácí recept – namočte niekoľko datlí do vody na noc a ráno vypite vzniknutý nálev. Pravidelná konzumácia takéhoto nápoja podporuje prirodzené vyprázdňovanie a čistí tráviaci trakt.
4. Podpora pri chudnutí
Aj keď sú datle sladké, v rozumnej miere môžu pomôcť pri regulácii telesnej hmotnosti. Obsahujú množstvo živín, ktoré dodávajú energiu, ale neobsahujú cholesterol. Pomáhajú znižovať pocit hladu a vďaka vláknine zasýtia na dlhší čas. Najlepšie je jesť ich ráno nalačno, keď telo potrebuje rýchlu dávku energie, no zároveň spúšťa metabolizmus.
5. Znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu
Datle dokážu čistiť cievy a zabraňovať usádzaniu tukov v ich stenách. Tým prispievajú k zníženiu hladiny LDL cholesterolu, známeho ako „zlý cholesterol“. Ich pravidelná konzumácia teda pomáha predchádzať ateroskleróze a znižuje riziko srdcových ochorení.
6. Posilňujú srdce a krvný obeh
Ak si datle namočíte do vody cez noc a ráno ich zjete, telo z nich získa maximum minerálov. Tento jednoduchý zvyk môže mať výrazne pozitívny vplyv na zdravie srdca. Draslík spolu s horčíkom, ktorý datle tiež obsahujú, napomáha správnemu rozširovaniu ciev, zlepšuje prietok krvi a udržiava stabilný krvný tlak.
7. Pomáhajú predchádzať mŕtvici
Výskumy ukazujú, že dostatočný príjem draslíka (približne 400 mg denne) môže znížiť riziko mozgovej mŕtvice až o 40 %. Tento minerál je nevyhnutný pre správnu činnosť nervového systému, svalov a srdca. Datle tak predstavujú jednoduchý a chutný spôsob, ako chrániť svoj organizmus pred jednou z najvážnejších civilizačných chorôb.
Záver
Datle sú dôkazom, že príroda vie byť ten najlepší lekár. Ich pravidelné zaraďovanie do jedálnička pomáha udržiavať zdravé srdce, cievy aj tráviaci systém. Navyše dodávajú telu rýchlu energiu bez zbytočného cukrového prebytku a sú ideálne ako zdravá desiata či sladká alternatíva k nezdravým maškrtám.
Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako podporiť zdravie bez liekov, niekoľko datlí denne môže byť presne to, čo vaše telo potrebuje.
