Zima pomaly zaklope na dvere a spolu s ňou aj obdobie, ktoré je pre mnohých synonymom zvýšenej chorobnosti. Prichádzajú časté výkyvy teplôt, nedostatok slnka a trávenie väčšiny času v uzavretých miestnostiach. To všetko vytvára ideálne podmienky pre vírusy a baktérie. Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste značnú časť zimy preležali v posteli s nádchou, kašľom či angínou, oplatí sa urobiť pre svoju imunitu trochu viac – pokojne aj pomocou jednoduchých, tradičných trikov.
Základom je dôkladná hygiena rúk
Lekári pripomínajú, že úplným základom prevencie je časté a poctivé umývanie rúk. Možno to znie banálne, no práve ruky sú najčastejším „dopravným prostriedkom“ pre vírusy a baktérie. Dotýkame sa nimi kľučiek, mobilu, klávesnice či zábradlí – a potom si často nevedome prechádzame po tvári.
Odborníci upozorňujú aj na to, aby ste sa zbytočne nedotýkali nosa, úst a očí. Sliznice sú vstupnou bránou infekcií a ak ich chránite pred kontaktom s rukami, dávate chorobám omnoho menšiu šancu.
Vetrať má zmysel aj v zime
K základným odporúčaniam patrí aj pravidelné vetranie. Nejde o to, aby ste doma vytvorili prievan ako na horskej lúke – postačí 5 až 10 minút intenzívneho vyvetrania niekoľkokrát denne. Čerstvý vzduch prinesie telu kyslík, ktorý podporí koncentráciu a prekrvenie mozgu, no najmä pomáha zvlhčiť sliznice. Tie potom nie sú také vysušené a náchylné na usadenie vírusov.
Starý overený trik našich starých mám: žujte klinček
Ak túžite prežiť zimu bez chorôb, oplatí sa vrátiť k osvedčeným babským receptom. Jedným z tých najjednoduchších je každodenné žuvanie dvoch klinčekov. Tento nenápadný kúsok korenia dokáže oveľa viac, než len prevoňať dych.
Klinčeky sú prirodzeným zdrojom vitamínu C, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri posilňovaní obranyschopnosti organizmu. Ešte zaujímavejšou zložkou je eugenol – látka s výraznými antiseptickými, antibakteriálnymi, antivirotickými a protizápalovými účinkami.
Keď klinček pomaly žujete, uvoľňujú sa z neho látky, ktoré „dezinfikujú“ ústnu dutinu, hrdlo aj horné dýchacie cesty. Znižujú tak množstvo choroboplodných zárodkov, ktoré by sa inak mohli rýchlo množiť. Inými slovami – ide o jednoduchý spôsob, ako podporiť imunitu zvnútra bez toho, aby ste museli okamžite siahnuť po doplnkoch výživy.
Zahreje, povzbudí a rýchlo uľaví od bolesti
Klinček patrí medzi tzv. zahrievajúce koreniny. To znamená, že podporuje prekrvenie celého tela, čo ocenia najmä ľudia, ktorí trpia studenými rukami a nohami. V chladných mesiacoch tak môže poslúžiť ako malý prírodný „radiátor“.
Výhodou klinčekov je aj to, že pomáhajú zmierniť bolesť. Ak vás trápi nepríjemné škrabanie v krku, tlak v hlave alebo ľahší zápal v ústnej dutine, stačí požuť niekoľko kúskov a úľava sa často dostaví už o pár minút. Eugenol pôsobí ako prírodné analgetikum, ktoré upokojuje podráždené miesta.
Najjednoduchší spôsob je dať si každý deň jeden až dva celé klinčeky a pomaly ich žuť, kým úplne nestratia chuť. Účinok nie je o množstve, ale o pravidelnosti – a tá je v zime kľúčová.
