Po sviatkoch má veľa ľudí pocit, že by potrebovali zhodiť pár kíl – najmä pred plesovou sezónou. Skôr ako o úbytok telesného tuku však ide o niečo iné: o úpravu zadržiavanej vody, ktorá často spôsobuje nafúknuté brucho, ťažobu a vyššiu váhu na váhe. Práve v tejto oblasti môžu bylinky priniesť rýchlu pomoc.
Prečo sa po sviatkoch cítime „ťažší“?
Zvýšený príjem soli, alkoholu, sladkostí a nedostatok pohybu vedú k tomu, že telo vodu zadržiava. To môže spôsobiť:
- opuchy nôh a rúk
- nafúknuté brucho
- únavu
- pocit stuhnutosti a ťažkosti
Tento stav môže na váhe urobiť rozdiel aj 1–3 kilogramy, hoci nejde o tuk. Tu nastupujú bylinky so svojimi diuretickými (močopudnými) účinkami. Dokážu podporiť odvodnenie, a tým rýchlo zmierniť opuchy a pocit ťažoby.
Čo bylinky naozaj dokážu – fakty bez prikrášlenia
Bylinky nezabezpečia spaľovanie tuku v priebehu pár dní. To je proces, ktorý vyžaduje dlhší čas a zmeny životného štýlu. Môžu však:
- podporiť odvodnenie organizmu
- prispieť k lepšiemu tráveniu
- uľahčiť prirodzenú detoxikáciu
- zlepšiť celkový pocit ľahkosti
Bezpečné užívanie tiež závisí od zdravotného stavu človeka – preto pri každej bylinke uvádzam presné a pravdivé odporúčania.
Kontryhel: podpora pre trávenie a ženské telo
Kontryhel (alchemilka obyčajná) je bylina známa najmä v ženskej fytoterapii. Podporuje hormonálnu rovnováhu, čo z nej robí vhodnú pomoc pri PMS alebo v menopauze.
Pravdivé účinky kontryhelu:
- mierne podporuje trávenie
- obsahuje chlorofyl, ktorý prirodzene prispieva k metabolickým procesom
- môže pomôcť pri pocite zavodnenia, no nepatrí medzi najsilnejšie diuretiká
Odporúčanie:
Dva šálky čaju denne sú bezpečnou dávkou.
Pozor:
Nevhodný pre ľudí užívajúcich lieky na riedenie krvi a pre tehotné.
Petržlen: prirodzené a pomerne silné diuretikum
Petržlenová vňať patrí k rastlinám s naozaj citeľným močopudným účinkom. Podporuje vylučovanie prebytočných tekutín a môže pomôcť pri opuchoch.
Fakty:
- jeho diuretický účinok je reálny a pomerne silný
- podporuje filtráciu obličiek
- prispieva k prečisťovaniu organizmu
Recept na čaj:
Hrsť čerstvej petržlenovej vňate zalejte 500 ml vriacej vody a nechajte 10–15 minút lúhovať. Pite dvakrát denne, nie večer.
Nevhodný pre tehotné a ľudí s ochoreniami obličiek.
Žihľava: prírodná očista pri miernom odvodnení
Žihľava dvojdomá má jemný močopudný účinok a je známa svojou schopnosťou podporovať metabolizmus, činnosť pečene a čistenie krvi.
Odborne potvrdené účinky:
- podporuje trávenie
- obsahuje množstvo vitamínov a minerálov
- jemne odvodňuje
- môže pomôcť pri pocite ťažkých nôh či zavodnení
Ako ju užívať:
Pite 1–2 šálky denne počas 2–3 týždňov.
Upozornenie:
Osoby s nižším krvným tlakom a diabetici by mali žihľavu užívať opatrne.
Púpava lekárska: silná podpora pečene a trávenia
Púpava (smetanka lekárska) – najmä jej koreň – patrí medzi tradičné detoxikačné byliny.
Má vedecky potvrdené účinky:
- zlepšuje činnosť pečene
- podporuje tvorbu žlče
- mierne odvodňuje
- pomáha telu zbavovať sa odpadových látok
Odvar z koreňa:
Lyžicu sušeného koreňa povarte 5–10 minút v 350 ml vody. Môžete osladiť trochou medu.
Pozor:
Nevhodná pri problémoch so žlčníkovými kameňmi (môže zhoršiť ťažkosti).
Čo realita dovolí: schudnete, ale iným spôsobom
Bylinky nespália tuk, ale dokážu veľmi rýchlo:
- znížiť množstvo zadržiavanej vody
- zmierniť opuchy
- zlepšiť trávenie
- podporiť pocit ľahkosti
Práve vďaka tomu môže váha klesnúť už v priebehu niekoľkých dní. Ide však o odvodnenie, nie o dlhodobé chudnutie.
Ak chcete rýchlo znížiť pocit nafúknutia, bylinky ako kontryhel, petržlen, žihľava či púpava sú výborným a prirodzeným spôsobom, ako telu uľaviť. Ich účinky sú skutočné, no realistické: pomôžu pri odvodnení, nie pri spaľovaní tuku.
