Sprchovanie je pre mnohých ľudí každodenným rituálom – niekto sa bez rannej sprchy necíti sviežo, iný sa radšej umýva večer, aby si pred spaním zmyl prach a pot z celého dňa. Odborníci však upozorňujú, že obidva časy majú svoje výhody, a vo výsledku záleží najmä na tom, čo vyhovuje vášmu telu a životnému rytmu.
Každodenná sprcha nie je nutnosť pre každého
Hoci mnohí ľudia majú pocit, že sa musia sprchovať každý deň, lekári a dermatológovia tvrdia, že to nie je nevyhnutné pre každého.
- Ak sa počas dňa potíte, športujete, pracujete fyzicky alebo žijete v teplom podnebí, denná sprcha je vhodná.
- No ak máte suchú alebo citlivú pokožku a väčšinu dňa trávite v čistom prostredí, postačí sprcha každý druhý deň.
Podstatné je udržiavať čisté ruky, tvár, podpazušie, intímne partie a nohy – tie sú z hľadiska hygieny najdôležitejšie.
Pot sám o sebe nezapácha
Bežný mýtus hovorí, že zápach tela spôsobuje pot. Pravda je iná – pot je prirodzene bez zápachu.
Zápach vzniká až vtedy, keď sa pot rozkladá na povrchu pokožky pôsobením baktérií, ktoré tam prirodzene žijú. Tieto mikroorganizmy rozkladajú bielkoviny a tuky v pote a vytvárajú pritom zlúčeniny síry, ktoré majú nepríjemný pach.
Pravidelné sprchovanie, čisté oblečenie a používanie dezodorantov pomáha tento proces spomaliť.
Ranná sprcha pre energiu a sviežosť
Ranná sprcha môže byť skvelým spôsobom, ako sa „prebudiť“.
- Striedanie teplej a studenej vody stimuluje krvný obeh a dodáva telu energiu.
- Pomáha tiež odstrániť pot a maz, ktoré sa tvoria počas spánku – telo sa v noci mierne potí, čo je prirodzené.
- Pre mnohých ľudí je sprcha aj mentálnym štartom do dňa – chvíľou, kedy sa pripravujú na prácu či nové úlohy.
Ak sa ráno sprchujete, ideálna je vlažná voda. Príliš horúca môže pokožku podráždiť a vysušiť ešte pred tým, než deň začne.
Večerná sprcha pomáha uvoľniť telo pred spánkom
Naopak, večerná sprcha má iné výhody.
- Z pokožky odstráni prach, pot, maz aj alergény, ktoré sa na vás počas dňa usadili.
- Telo sa po teplej sprche prirodzene uvoľní a uľahčí sa mu zaspávanie.
- Okrem toho zabránite tomu, aby sa pot a nečistoty prenášali na posteľnú bielizeň.
Štúdie ukazujú, že teplá sprcha približne hodinu pred spaním pomáha telu znížiť vnútornú teplotu – a práve tento pokles je signálom pre mozog, že je čas ísť spať.
Ideálna teplota vody je okolo 37 až 40 °C, sprcha by mala trvať približne 5 až 10 minút.
Dvakrát denne? Len ak je to potrebné
Sprchovanie ráno aj večer nie je škodlivé, ak používate jemné mycie prostriedky a nezneužívate horúcu vodu.
Ale pre bežného človeka stačí raz denne – nadmerné sprchovanie môže pokožku vysušiť, narušiť jej prirodzený ochranný film a zvýšiť náchylnosť na podráždenie alebo ekzémy.
Ak sa musíte sprchovať viackrát (napríklad po športe), skúste aspoň raz denne použiť len vodu bez mydla, aby ste pokožku zbytočne nezaťažovali.
Starostlivosť po sprche
Po sprchovaní je dôležité hydratačné ošetrenie pokožky – ideálne telové mlieko alebo krém bez alkoholu a silných parfumov.
To pomáha obnoviť lipidový film, ktorý sa počas sprchovania naruší, a udržať pokožku mäkkú a zdravú.
Ako šetriť vodou a energiou?
Ak chcete prispieť k šetreniu vody a energií, skúste:
- sprchovať sa kratšie (5–7 minút)
- používať úspornejšiu sprchovú hlavicu
- znížiť teplotu vody o pár stupňov
- vyhnúť sa zbytočnému napúšťaniu vane
Takto ušetríte nielen vodu, ale aj desiatky eur ročne na energiách.
Záver: záleží na vás
Neexistuje univerzálne pravidlo, či je lepšia ranná alebo večerná sprcha.
- Ak potrebujete energiu, zvoľte ráno.
- Ak sa chcete uvoľniť a lepšie spať, dajte si ju večer.
Najdôležitejšie je, aby bola voda vlažná, sprchovanie krátke, mydlo jemné a pokožka po ňom hydratovaná. Tým zabezpečíte nielen pocit sviežosti, ale aj zdravie svojej pokožky.
