S príchodom jesene sa mnohí z nás nevyhnú nádche či nepríjemnému prechladnutiu. Upchatý nos, kašeľ a únava dokážu poriadne potrápiť, a hoci klasická liečba má svoje miesto, jemnejšiu podporu môže poskytnúť aj aromaterapia. Vôňa rastlinných olejov dokáže uľaviť dýchacím cestám, zmierniť napätie a podporiť pokojný spánok.
Esenciálne oleje sú výťažky z rastlín, ktoré pôsobia nielen na telo, ale aj na psychiku. V čase choroby dokážu zmierniť zahlienenie, podporiť obranyschopnosť organizmu a priniesť pocit uvoľnenia. Či už siahnete po inhalácii, difuzéri alebo kúpeli s pridaným olejom, vždy ide o príjemný spôsob, ako si trochu uľahčiť dni plné nádchy.
Ktoré vône sú najúčinnejšie pri prechladnutí?
- Eukalyptus – známy svojou schopnosťou otvárať dýchacie cesty a uvoľňovať zahlienenie.
- Mäta pieporná – príjemne osvieži, dodá chladivý efekt a uľaví pri bolestiach hlavy.
- Tea tree (čajovník) – silné antibakteriálne a antivírusové vlastnosti robia z tohto oleja malého bojovníka proti infekciám.
- Levanduľa – utišuje podráždenie, podporuje zaspávanie a navodzuje pokoj.
- Citrón – dodáva energiu, pôsobí sviežo a osviežuje vzduch v miestnosti.
- Borovica a jedľa – čistia vzduch, podporujú dýchanie a vytvárajú atmosféru „lesnej prechádzky“.
- Jalovec – vhodný pri problémoch s dýchacími cestami, zároveň pôsobí dezinfekčne.
Oleje sa dajú navzájom kombinovať – napríklad spojenie eukalyptu s citrónom v difuzéri nielen prečistí vzduch, ale zároveň dodá vitalitu a pocit sviežosti.
7 spôsobov, ako využiť aromaterapiu doma
- Inhalácia pary
Do misky s horúcou vodou nakvapkajte 2–3 kvapky eukalyptového alebo mätového oleja, prikryte si hlavu uterákom a niekoľko minút zhlboka vdychujte paru. Výsledok sa dostaví rýchlo – nos sa uvoľní a dýchanie bude ľahšie. - Aromadifuzér
Ultrazvukové difuzéry jemne rozptyľujú vôňu do vzduchu. Stačí pár kvapiek a vaša obývačka či spálňa sa premení na voňavý priestor, v ktorom sa dýcha omnoho lepšie. Ideálne je použiť difuzér večer pred spaním. - Kapesník alebo inhalačná tyčinka
Ak potrebujete úľavu na cestách, nakvapkajte olej na papierovú vreckovku a jemne privoniavajte. Praktickou pomôckou sú aj malé inhalačné tyčinky, ktoré sa zmestia do vrecka či kabelky. - Masážny olej
Zmiešajte pár kvapiek tea tree alebo eukalyptu s nosným olejom, napríklad mandľovým, a jemne vmasírujte do hrudníka, chrbta alebo spánkov. Uvoľní to svalové napätie a zároveň podporí voľnejšie dýchanie. - Teplý kúpeľ
Do vane s vodou pridajte 4–5 kvapiek levandule rozmiešaných v lyžici mlieka alebo medu. Nielenže sa uvoľní nos, ale kúpeľ pripraví telo aj myseľ na kvalitnejší spánok. - Domáci sprej do miestnosti
V rozprašovači zmiešajte vodu s pár kvapkami citrónu alebo mäty. Takto si vytvoríte vlastný prírodný osviežovač vzduchu, ktorý dezinfikuje prostredie a povzbudí náladu. - Obklady
Studený obklad s kvapkou mätového oleja na čele pomôže pri bolestiach hlavy. Naopak, teplý obklad s levanduľou priložený na šiju uvoľní stuhnuté svaly a napätie.
Na čo si dať pozor pri používaní esenciálnych olejov
Esenciálne oleje sú veľmi koncentrované, preto je dôležité používať ich opatrne. Nikdy ich nenanášajte priamo na pokožku bez riedenia – vždy ich zmiešajte s nosným olejom (napr. kokosovým, mandľovým či jojobovým).
Ak chcete aromaterapiu použiť u detí, siahnite po jemnejších vôňach, ako je levanduľa, a dávkujte oleje v menšom množstve. Zvláštnu opatrnosť je potrebné zachovať u tehotných žien a pri domácich zvieratách, ktoré môžu byť na niektoré vône citlivé.
Aromaterapia je skvelou podporou pri nádche a prechladnutí, no nie je náhradou klasickej liečby. Ak sa ťažkosti zhoršujú alebo pretrvávajú dlhšie než týždeň, vždy je potrebné navštíviť lekára.
