Počas silnej chrípkovej sezóny je úplne bežné, že človek stretáva chorých doslova na každom kroku – v MHD, v práci aj v obchodoch. Vírusy sa pritom šíria rýchlo a ochorieť môže každý, kto sa im postaví do cesty. Dobrou správou je, že riziko nákazy dokážeme výrazne znížiť. Stačí sa držať odporúčaní lekárov a hygienikov.
Chrípka je akútne vírusové ochorenie, ktoré môže prebiehať ľahko, ale najmä u rizikových skupín často vedie k vážnym komplikáciám. Prevencia je preto kľúčová.
1. Spoľahnite sa na umývanie rúk – jednoduché, ale mimoriadne účinné
Hoci to znie banálne, pravidelné umývanie rúk patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako znížiť riziko nákazy chrípkou aj inými respiračnými infekciami. Vírusy sa často prenášajú dotykom kontaminovaných povrchov – zábradlia, madlá v MHD, kliky, mobilné telefóny.
Lekári odporúčajú:
- používať bežné mydlo a tečúcu vodu
- ruky umývať minimálne 20 sekúnd
- umývať ich pri každom príchode domov či do práce, po pobyte medzi ľuďmi a pred jedlom
- dbať aj na pravidelnú dezinfekciu mobilu, klávesnice či kľučiek
Správna hygiena rúk môže pri chrípke znížiť riziko infekcie až o desiatky percent.
2. Respirátor a dobré vetranie – dvojica, ktorá znižuje riziko nákazy
Vírus chrípky sa šíri najmä kvapôčkami a aerosólom vo vzduchu. Preto sú najrizikovejšie miesta tie, kde je veľa ľudí v uzavretom priestore.
Odborníci odporúčajú:
● Nosíte sa v rizikovom prostredí? Respirátor má zmysel
Respirátor filtruje drobné častice a chráni zdravého človeka pred vdýchnutím vírusov. Má význam najmä:
- v MHD
- v preplnených obchodoch
- v čakárňach u lekára
- pri kontakte s chorými ľuďmi
Ide o bežnú prax v mnohých krajinách, najmä počas chrípkových epidémií.
● Vetranie je rovnako dôležité
Krátke a intenzívne vetranie znižuje koncentráciu vírusov v miestnosti. Hygienici odporúčajú:
- vetrať niekoľkokrát denne (3–4 razy)
- každý krát na 10–20 minút
- preferovať prievan, ktorý rýchlejšie vymení vzduch
3. Obmedzte kontakty, keď je epidémia na vrchole – a buďte zodpovední
Jednou z najúčinnejších foriem ochrany je aj jednoduché zníženie kontaktov. Počas vrcholu chrípkovej vlny je rozumné obmedziť:
- veľké spoločenské akcie
- návštevy nákupných centier
- intímne prostredia, kde sa ľudia stretávajú v tesnej blízkosti
Ak už stretnutie potrebujete, uprednostnite menšiu skupinu a kratší čas. Riziko prenosu výrazne klesá aj pri aktivitách vonku.
A čo keď ste chorí vy?
Zdravotníci pripomínajú, že chorý človek by nemal prichádzať medzi ľudí. Ostaňte doma a nenakazte ďalších.
Nákazlivé obdobie:
- u dospelých trvá približne 1–5 dní od začiatku príznakov
- u detí môže byť dlhšie
Pri prvých príznakoch – horúčka, kašeľ, bolesť svalov, nádcha – odložte návštevy blízkych, najmä starších a chronicky chorých.
Pre koho je chrípka najnebezpečnejšia?
- seniori
- malé deti
- tehotné ženy
- ľudia s chronickými ochoreniami (srdce, pľúca, imunita, cukrovka)
Pre tieto skupiny odborníci jednoznačne odporúčajú každoročné očkovanie.
Čo robiť, ak choroba predsa len príde
Aj napriek všetkej snahe sa chrípke niekedy vyhnúť nedá. Vtedy platia tieto zásady:
- doprajte si veľa odpočinku
- zostaňte doma
- pite dostatok tekutín
- znížte fyzickú námahu
- užívajte lieky na zmiernenie príznakov podľa odporúčania lekára či lekárnika
Pri dýchacích ťažkostiach môže pomôcť podložiť si hlavu vyššie – zjednoduší to dýchanie aj kašeľ.
Kedy okamžite vyhľadať lekársku pomoc?
Lekára kontaktujte bez odkladu, ak sa objaví:
- teplota nad 39 °C, ktorá pretrváva viac ako tri dni
- sťažené dýchanie alebo dušnosť
- silná bolesť na hrudi
- výrazná ospalosť alebo zmätenosť
- príznaky dehydratácie
Tieto stavy môžu signalizovať komplikovaný priebeh chrípky a vyžadujú odborné vyšetrenie.
