Bratislavaden.sk
Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, zdravie, pohyb, cvik, ásan, yoga
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
reklama:
reklama:
reklama:
22. januára 2020 ZdravieZdravý život od Milota MezeiováSITA

Jóga – zdravá chrbtica a trávenie

Tento cvik pozitívne vplýva nielen na chrbticu, ale aj na vaše trávenie.

Máme pre vás cvičenie, ktoré sa dá robiť kdekoľvek. Stačí vám k nemu len stolička a pár voľných chvíľ. Ako na to?

Posadíme sa na okraj stoličky. Nohy sú spolu, ľavú dlaň položíme na vonkajšiu stranu pravého kolena. Pravou rukou sa oprieme o zadnú časť sedadla, špičky prstov smerujú dozadu.

Nadýchneme sa, narovnáme chrbát a ťaháme ho dohora. Vydýchneme, trup a hlavu zľahka otočíme doprava.

reklama:

Pri každom nádychu sa jemne vyťahujeme dohora, pri každom výdychu sa o čosi viac otočíme doprava a dozadu.

Plecia sa snažíme uvoľniť. Trikrát sa zhlboka nosom nadýchneme a vydýchnime.

Potom sa pomaly otočíme na stred a cvik zopakujeme na druhú stranu.

reklama:

Čo z toho?

Tento cvik pozitívne vplýva na chrbticu. Zároveň sa naťahuje a uvoľňuje napäté chrbtové svalstvo. Povzbudzuje sa tráviaci trakt.

Zlepšuje sa prekrvenie vnútorných orgánov.

Pomôcky na cvičenie jógy nájdete v týchto e-shopoch:

GymBeam (NÁŠ TIP)→ GymBeam (NÁŠ TIP)→
⭐⭐⭐⭐⭐
Zobraziť produkt
Efitness (ZĽAVY)→ Efitness (ZĽAVY)→
⭐⭐⭐⭐⭐
Zobraziť produkt
Alinda (ZĽAVY)→ Alinda (ZĽAVY)→
⭐⭐⭐⭐⭐
Zobraziť produkt
Lunzo (ZĽAVY)→ Lunzo (ZĽAVY)→
⭐⭐⭐⭐⭐
Zobraziť produkt
reklama:

Pozrite si FOTOGALÉRIU k článku TU

reklama:

Odporúčané

K téme

8 najúčinnejších potravín v boji proti bolestiam hlavy Skvelé desatoro pre chudnutie

Témy

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov
Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.