Čo je najdôležitejšie pre zdravý životný štýl? Dcéra známeho tanečníka Fredyho Ayisiho má v tom jasno. A poradila aj nám.
Predtým tanec predstavoval pre ňu celý život, dnes je touž inak. Speváčka, choreografka, tanečnica a učiteľka tanca Vierka Ayisi pred pár rokmi začala cvičiť jogu a odvtedy sa jej život uberá celkom iným smerom. Dcéra známeho tanečníka Fredyho dnes učí jogu, realizuje semináre a zverejňuje videá, kde predcvičuje cviky tohto prastarého meditačného smeru. V stredu 10. januára vyšiel prvý diel nového online cvičenia jogy s názvom INSPIRIT YOGA. Rodáčka z Bratislavy v rozhovore pre BratislavaDen.sk aj o tom, čo jej v našom meste chýba najviac.
O čom je Inspirit yoga, v čom vidíte jej výhody?
Inspirit yoga je zameraná na rozvoj fyzickej kondície a mentálnej harmónie, ako kľúč k zdravšiemu životnému štýlu. Na hodinách sa venujeme základným aj pokročilejším jogovým pozíciám v pohybe, technikám dýchacích cvičení a vizualizačným meditáciám. Učíme sa obnovovať svoju vnútornú energiu a objavovať spôsoby, ako žiť pokojný a vyvážený život každý deň. Video diely cvičenia jogy, ktoré som prednedávnom natočila pod produkciou Michaely Carangi, budú zverejnené na YouTube a slúžia ako forma cvičenia v pohodlí domova.
Pre koho najviac odporúčate tieto cvičenia?
Sú určené naozaj pre kohokoľvek, kto sa chce trošku uvoľniť, venovať sa na pár minút počas dňa samému sebe a zároveň získať flexibilitu a nadobudnúť silu. Sú určené pre začiatočníkov, aj mierne pokročilých. No a myslím si, že je to naozaj skvelý spôsob, ako na chvíľku “vypnúť” po alebo pred uponáhľaným každodenným pracovným dňom.
Máte spätnú väzbu?
Tak ja sa primárne venujem joge každý deň, od pravidelných verejných alebo súkromných tréningov, po rôzne workshopy, akcie, podujatia aj cestovanie v spojení jogy. Práve pozitívna spätná väzba mi umožňuje naďalej tvoriť a venovať sa práve rozširovaniu tohto cvičenia a zdravého bytia. Reakcie na cvičenie ako také, aj na tieto samotné videá, sú veľmi pozitívne. A je skvelé, že naozaj na ľuďoch, s ktorými pracujem pravidelne, vidím obrovitánsky pokrok vpred. To posúva vpred aj mňa a zároveň dáva hlavnú podstatu, zámer a zmysel celej mojej práci.
Čo je najdôležitejšie pre zdravý životný štýl?
Myslím si, že harmónia a rovnováha v každodenných aktivitách. Treba si správne a rovnomerne vyhradiť čas na prácu, na rodinu, na samých seba, na priateľov. Ľudia väčšinou neupriamujú dostatočnú pozornosť na seba samých a strácajú kontakt so svojimi potrebami a podstatami ich životov. Určite je dôležitá starostlivosť o svoju psychiku, správny výber okolia, taktiež kreativita, záľuby. Figuruje v tom veľmi zdravá strava a pravidelné cvičenie.
Čo vynechať a, naopak, nevynechať zo stravy, aby cvičenia mali lepší účinok?
Ťažko povedať, pretože každý sa stravuje podľa nejakých svojich návykov, potrieb a možností. Ja som do veľkej miery odstránila zo svojho jedálnička sladkosti, vyprážané jedlá a múku. Jem veľa ovocia, čerstvej zeleniny a nepijem sladené malinovky. A prirodzene tým klesla aj moja váha a mám viac energie počas dňa aj počas cvičenia.
Je lepšie cvičiť jogu ráno alebo večer?
Aj ráno, aj večer. Napríklad na ráno sú vhodnejšie iné cvičenia alebo súhrny cvičení ako na večer. Ja keď väčšinou cvičím ráno, tak sú to zväčša cvičenia na flexibilitu a dynamicky pomalšie. A večer alebo počas dňa k tomu pridám trošku rýchlejšie tempo, a taktiež viac silové a výdržové cvičenia.
Ste rodená Bratislavčanka, čo pre vás toto mesto znamená?
Je to pre mňa v prvom rade mesto, do ktorého sa vždy rada vraciam. Veľa cestujem a žila som tiež nejakú dobu v zahraničí, ale vždy som sa aj tak tešila domov. Mám tu rodinu, veľa priateľov a spomienky kdekoľvek sa pohnem.
Čo vám najviac prirástlo k srdcu?
Milujem naše Staré Mesto a hrad. Špeciálne v lete, keď sa dá sedieť vonku a poprechádzať sa.
Je niečo, čo vám v Bratislave chýba?
Myslím si, že všetko má svoj prirodzený vývoj na základe možností. Ale asi by som upriamila pozornosť na kreatívne vymyslenie a vybudovanie väčších možností “indoor” zábavy a aktivít pre ľudí. Samozrejme, cenovo dostupných pre všetkých.
Aké aktivity vyvíjate v rámci hlavného mesta?
V rámci svojej práce tu mávam pravidelné cvičenie jogy počas pracovného týždňa a taktiež rôzne pohybové a jogové workshopy cez víkend, ktoré zahŕňajú rôzne motivačné prednášky a diskusie o zdravom bytí. A napríklad počas letných mesiacov cvičím so skupinou ľudí aj vonku v parkoch.
