Poznáte starodávne čínske techniky, ktoré dokážu zmierniť bolesti a napätie v oblasti krku pomocou akupresúry? Tieto tradičné metódy vás môže naučiť Mu Jučun, dlhoročný majster vnútorného wu-šu, ktorý svoje vedomosti odovzdáva už niekoľko desaťročí.
Úľava od bolesti krčnej chrbtice pomocou tradičnej čínskej medicíny
Mu Jučun, známy aj pod menom Yuchun, je zakladateľom Asociácie čínskej kultúry a tradícií Zhen Gongfu, ktorá pôsobí na Ukrajine. Špecializuje sa na vnútorné štýly wu-šu, čo nie je len bojové umenie, ale aj komplexný prístup k rozvoju fyzickej a duševnej pohody.
Vo svojom krátkom videu Mu Jučun názorne vysvetľuje, ako sa správne starať o krk, aby sme predišli bolestiam. Zároveň ukazuje techniky akupresúry, ktoré pomáhajú rýchlo uvoľniť napätie v krčnej oblasti.
Jednoduchá masáž pre uvoľnenie krku
Mu Jučun varuje pred bežne zaužívanými cvikmi na krk, ktoré môžu byť nevhodné a zbytočne zvyšujú tlak v tejto citlivej oblasti.
Odporúča osvedčenú techniku, pri ktorej jednu ruku položíte na vrchol hlavy a druhou jemne masírujete krk krúživými pohybmi, pričom prechádzate zo strany na stranu a mierne hore a dole. Táto masáž je jednoduchá, účinná a každý ju môže vykonávať sám. Už po niekoľkých minútach by ste mali pocítiť výrazné zlepšenie. Navyše, podľa Mu Jučuna, tento spôsob masáže podporuje rovnováhu v tele a pomáha harmonizovať energie, s ktorými pracuje vnútorné wu-šu.
Akupresúrne body na zmiernenie bolesti
Vnútorné wu-šu zahŕňa aj prácu s akupresúrnymi bodmi, preto Mu Jučun ukazuje, ktoré miesta na rukách a pažiach môžu byť masírované, aby došlo k úľave od bolesti. Na ruke sa tieto body nachádzajú v priehlbinke medzi palcom a ukazovákom, zatiaľ čo na paži ich nájdete približne v strede medzi ramenom a lakťom, na mieste, kam by dosiahla vaša brada pri dotyku s hornou časťou paže.
Akupresúrne body môžete rozpoznať ako malé priehlbinky, ktoré sú ľahko nahmatateľné.
Ďalšie body, ktoré môžu pomôcť pri uvoľnení napätia, sa nachádzajú na lebke a na prstoch nôh. Tieto miesta sú zvyčajne mierne preliačené a dobre identifikovateľné. Mu Jučun odporúča jemnú masáž týchto bodov krúživými pohybmi, pričom každý bod je vhodné masírovať asi desaťkrát na každú stranu.
Tento prístup tradičnej čínskej medicíny vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti krku prirodzeným spôsobom, pričom zároveň podporuje vnútornú rovnováhu a harmóniu vášho tela.
